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練拳不練功，到老一場空

練拳不等於是練功，拳指鍛練的方式，也就是拳架；功，指鍛練的實效，也就是拳功。光注重鍛練的方式而不注重鍛練的實效，或是練起拳來三天打魚兩天曬網，學習時隨隨便便，打拳時也馬馬虎虎，這些都可算是「練拳不練功」的一種。練拳必須練功，功的範圍很廣泛，像增加力量性的、提高柔韌性的、加強靈敏性的及鍛練耐久力、增大呼吸量、提高反應力等，都屬於「練功」的範圍。另外，技巧方法的熟練與掌握，技擊能力的具備，養生術、氣功、勁道的通悟及運用，也都是「練功」的內容。國術是一種技擊性的運動，除了健身之外，最主要的就是要能防身，也就是說學國術要能「用」。古人認為「欲學武藝、首貴實用」，練功，就是為了實用。拳術套路為讓我們訓練動作的連貫性，精神意念的持續與專一及招式的純熟性，在國術的追求中，這些只能算是皮肉，勁道的發揮，攻防技術的掌握及氣息意念的導引甚至武德精神的培養才是國術真正的精髓。所謂「花拳繡腿、好看無用」，是因為這些練武者空練拳架而忽略了練功的重要性。有一句武術諺語說的好；「一力破十巧」，這個力可以解釋為功力，就算你拳練千招萬招，打人十招而不能傷人，自己反而難擋敵人一招，那這千招萬招又有何用。年輕時尚可仗著年輕力壯，等年老力衰時若仍不能將死力轉練為氣息勁道，那到老真的是要落得一場空了。這條諺語也作「拳無實功
、一場空空」。另外，「一日有練一日功，一日不練十日鬆」及「久練有功，擱下稀鬆」則是武術前輩們對於「拳功」鍛練時的態度所提出的警語。


外練手眼身法步，內練精神氣力功
在前面的「練拳不練功，到老一場空」中講到練功的範圍，包括力量的增加、柔韌性的提高、靈敏性的加強及耐力、反應力的鍛練，還有技擊方法的熟練掌握等等。其實古早人早有另一句諺語口訣把它包括起來了，那就是「外練手眼身法步，內練精神氣力功」。手有攻守之能、眼有查察之精、腳有送行之便，而身法則是對手、眼、腳、步的綜合運用。身法以腰為主宰，腰一動，上可帶肩、肘、腕、手、指，下可帶胯、膝、腿、踝、腳。練拳時眼到手必到；手到眼必到，手眼身法步要渾然如一。俗語說：「沒手沒眼不成拳，沒有身法難近前，步法不活自己亂、腿腳不精莫爭先」又說「步不法則拳亂，步不快則拳慢。」可見「手眼身法步」是習武的要領。拳術除了外在形體動作的練習外，內在的精、氣、勁力的鍛練也是非常重要的。「精神氣力功」雖屬內在功夫，卻是需要在不斷的「外練」中得 [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]