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你夠「水」嗎?
dchung88
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#1
發表於 2008-1-24 04:50 AM
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你夠「水」嗎?
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你夠「水」嗎?
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美
國新
報告:一天喝11大杯才夠
!
2006-06-23 11:23/記者李怡慧/編譯
過去醫學專家建議,一個人一天要喝8杯、共約2000c.c.的水,
不過美國新的報告建議,年齡19到30歲的人,一天最少要喝11杯水,不但可以加速代謝、還可以提高免疫力。
你今天喝水了嗎?隨時補充水分是保持健康的最基本妙方,美國國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯、共2000c.c.的水份才足夠的看法,認為人體需要的水分比這個標準更多。報告建議,19到30歲的女性,平均一天要喝11杯水才夠,同年齡男性甚至得補充15杯水。
美國營養學家克莉捷說,「我認為補充的液體中,一半可以來自水,另外一半可以來自你的飲食,例如牛奶、新鮮果汁,湯...等等。」不喜歡喝水的民眾,可以多吃西瓜或小黃瓜,這種幾乎全由水分構成的蔬果。
不過雖然很多食品都含有水分,但是專家建議,開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。克莉捷說,「水是最好的選擇,水沒有熱量,也最自然,研究也顯示,水對於許多疾病有預防的效果。」
專家還建議,別等到口渴時才喝水,此外,如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時,別忘了喝一杯約250cc的開水,可以舒緩這些症狀。
轉載自 四五年級的心聲
0963184519
(逆天風)
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#2
發表於 2008-7-2 07:08 PM
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謝謝版大的分享!
現在我才知道我不夠水= =(不夠水聽起來怪怪的!)
看來要多喝開水囉!
junichi75222
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#3
發表於 2008-7-3 01:02 PM
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嗯嗯~~~夏天更要多喝水~~
不過容易中暑呢
[
本帖最後由 kevin-net 於 2008-7-10 02:30 PM 編輯
]
roneanti
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#4
發表於 2008-7-9 06:59 PM
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聽說水~也不可以亂喝啦
要喝的剛好 不然也是會有水中毒的啦
kurutama
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#5
發表於 2008-7-14 02:15 PM
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我不喜歡喝水耶沒味道有時候勉強自己喝會有想吐的感覺
不過冰水倒是可以接受
喝老人茶可以嗎比起白開水茶葉泡的我比較可以接受
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