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標題: [討論] 如何有效的瘦腰圍&腹部上的肥肉?
  本主題由 egaskrad 於 2008-6-26 07:34 PM 關閉 
93411013

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發表於 2008-1-23 12:18 PM  資料 文集 短消息 
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如何有效的瘦腰圍&腹部上的肥肉?

[顯示] [隱藏]
請問各位有沒有方法有效的瘦腰圍&腹部上的肥肉???

小弟很少在運動..結果經過一年時間...腰圍跟肚子上的肥肉.很明顯

感覺的出來(應該說是看的出來)..有大大能提供方法嗎..時間半年

至一年..可明顯看的出來的....持之以恆的方法...因為短期的應該沒有方法吧
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lotrsam

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發表於 2008-1-23 12:56 PM  資料 文集 短消息 
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有氧運動加飲食控制
有氧運動(跑步游泳....)讓心跳每分鍾超過130下,持續半小時以上
飲食控制;少油多蔬菜水果和纖維
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qaz750504

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發表於 2008-1-23 01:40 PM  資料 文集 短消息 
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禁夜宵 吃清淡點 加上333運動 (每週運動至少三次 每次30分鐘  運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 )
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國中

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發表於 2008-1-24 02:31 PM  資料 文集 短消息 
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喔喔我也調照著作
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datal2006

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發表於 2008-1-24 05:46 PM  資料 文集 短消息 
伊莉遊戲

333歐=  ˇ  =    可是我都打籃球耶    但應該都有達到333的標準拉  不過還是有點小負   應該做仰臥體做會比較好吧  個人覺得]
頂部
 




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