設定 EYNY 為首頁
|
加入我的最愛
遊客:
註冊
|
登錄
|
幫助
|
繁體中文
|
尊貴會籍
|
伊莉遊戲
|
傳統模式
伊莉討論區
»
休閒聊天
»
生活百科及冷知識
»
健康資訊
» (健康資訊)30歲後適量舉重 對身體益處多
主題
作者
休閒聊天
學術文化
感情感性
興趣交流
家庭事務
旅遊交流
飲食交流
家族門派
貼圖分享
動漫交流
音樂世界
美容打扮
潮流資訊
影視娛樂
電玩遊戲
連線遊戲
網絡遊戲
交易廣場
下載分享
BT下載區
CB下載區
電腦資訊
數碼產品
手機交流
網站事務
體育運動
時事新聞
上班一族
博彩娛樂
成人話題
健康資訊
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
投票
交易
懸賞
活動
打印
|
推薦
|
訂閱
|
收藏
標題:
[轉載]
(健康資訊)30歲後適量舉重 對身體益處多
kungterry
(冰偑)
幼兒生(0/200)
潛水
UID 3105604
精華
1
積分 116
帖子 17
潛水 1090 米
閱讀權限 10
註冊 2007-12-24
#1
發表於 2008-1-22 07:04 PM
資料
文集
短消息
伊莉部落格
、
伊莉交友
、
伊莉聊天
、
伊莉相簿
(健康資訊)30歲後適量舉重 對身體益處多
[顯示]
[隱藏]
30歲後適量舉重 對身體益處多 分類:
[
訪客無法瀏覽此圖片或下載點,請先註冊或登入會員
。]
2008/01/11 10:16
30歲後適量舉重 對身體益處多[東森轉載]更新日期: 2008/01/05 11:30 記者賴廷奇/編譯
許多人的新年計劃就是要活得更健康,除了飲食要均衡以外,適量的運動也不能少。不但如此,醫學研究指出,人到了中年以後更是要多加運動,否則各種的毛病都會跑出來。到底如何運動最健康?
如果你認為舉重是健美先生的專利,那就大錯特錯了,專家表示,舉重對任何人都有幫助,尤其是對中年人。體能訓練專家麥克琳說:「一個人每十年就會喪失5至7磅的肌肉(2至3公斤),新陳代謝開始變慢,身體開始變胖。」
為了防止這樣的事情發生,專家建議30歲開始,就要多加鍛鍊手臂後側的三頭肌,同時也要鍛鍊腹肌,如此可以減少全身無力感。
到了40歲的時候,鍛鍊腿部的肌肉就很重要了,對於有膝蓋毛病的人,如此可以緩和膝蓋的疼痛,多加鍛鍊背部的肌肉,也可以減少腰酸背痛的問題。
一旦到了50歲,就要多加注意肩部肌肉的狀況,如果肩部肌肉退化,就容易產生駝背的情形。
不過專家強調,在開始任何舉重之前,一定要先和體能教練溝通,這樣才能找到最適合自己的運動方式,也可以避免不必要的運動傷害。
冰偑:此運動對改善心血管的疾病,也有很大的幫助。
安德若拉
幼兒生(0/200)
潛水
UID 2903596
精華 0
積分 99
帖子 44
潛水 587 米
閱讀權限 10
註冊 2007-12-1
#2
發表於 2008-1-22 08:34 PM
資料
文集
短消息
維克斯討論區
多運動確實可以 讓身體 更健康 例如 慢跑阿 扶地挺身 仰臥起做阿 等等之類 鍛鍊身體的 運動 舉啞鈴 也可以喔
投票
交易
懸賞
活動
當前時區 GMT+8, 現在時間是 2008-9-6 03:39 PM
Powered by
Discuz!
5.0.0
© 2001-2006
Comsenz Inc.
Processed in 0.049731 second(s), 6 queries , Gzip enabled
TOP
清除 Cookies
-
聯繫我們
-
廣告查詢 [威旭代理]
-
伊莉討論區
-
Archiver
控制面板首頁
編輯個人資料
積分交易
公眾用戶組
好友列表
基本概況
論壇排行
主題排行
發帖排行
積分排行
在線時間
管理團隊
管理統計
重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,伊莉討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。伊莉討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。