設定 EYNY 為首頁  |  加入我的最愛
伊莉討論區
熱門搜尋: 海角七號  倉井空  地心冒險  TMPGEnc  Don't wanna  魔法美少女  nba 2008  天宇 


休閒聊天
學術文化
感情感性
興趣交流
家庭事務
旅遊交流
飲食交流
家族門派
貼圖分享
動漫交流
音樂世界
美容打扮
潮流資訊
影視娛樂
電玩遊戲
連線遊戲
網絡遊戲
交易廣場
下載分享
BT下載區
CB下載區
電腦資訊
數碼產品
手機交流
網站事務
體育運動
時事新聞
上班一族
博彩娛樂
成人話題


 
標題: [轉載] 最能減肥的運動
  本主題由 egaskrad 於 2008-6-26 07:35 PM 關閉 
jerry2000_tw
(頑治)

Rank: 1
幼兒生(0/200)
潛水  
UID 775996
精華 0
積分 84
帖子 163
潛水 6754 米
閱讀權限 10
註冊 2007-2-4
來自 台北
發表於 2008-1-22 01:01 PM  資料 文集 短消息 
伊莉遊戲

最能減肥的運動

[顯示] [隱藏]
對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。

以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。

﹝資料來源:春暉醫星球


~~~我是頑治
頂部
yonex53498

Rank: 2Rank: 2
小學生(200/1000)
潛水  
UID 1064449
精華 0
積分 256
帖子 288
潛水 934 米
閱讀權限 20
註冊 2007-4-11
發表於 2008-1-22 01:36 PM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

回復 #1 jerry2000_tw 的帖子

或許可以加個打羽球

羽球消耗量比網球大

頂部
sa8955121
(幽魅小貓)

Rank: 2Rank: 2
小學生(200/1000)
潛水  
UID 2959701
精華 0
積分 283
帖子 142
潛水 3717 米
閱讀權限 20
註冊 2007-12-8
發表於 2008-1-22 05:09 PM  資料 文集 短消息 
維克斯討論區

c c慢跑還不錯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

頂部
國中
該用戶已被刪除









發表於 2008-1-24 02:34 PM 
伊莉部落格伊莉交友伊莉聊天伊莉相簿

或許可以加個打羽球

羽球消耗量比網球大

c c慢跑還不錯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

頂部
無神天荒

Rank: 2Rank: 2
小學生(200/1000)
潛水  
UID 1040187
精華 0
積分 656
帖子 577
潛水 1142 米
閱讀權限 20
註冊 2007-4-7
發表於 2008-1-24 04:42 PM  資料 文集 短消息 
伊莉遊戲

還有足球阿!!
減肥必做的運動阿

頂部
 




當前時區 GMT+8, 現在時間是 2008-10-7 07:15 AM

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.0.0  © 2001-2006 Comsenz Inc.
Processed in 0.126446 second(s), 7 queries , Gzip enabled

清除 Cookies - 聯繫我們 - 廣告查詢 [威旭代理] - 伊莉討論區 - Archiver
重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,伊莉討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。伊莉討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。