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最能減肥的運動
本主題由 egaskrad 於 2008-6-26 07:35 PM 關閉
jerry2000_tw
(頑治)
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來自 台北
#1
發表於 2008-1-22 01:01 PM
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伊莉遊戲
最能減肥的運動
[顯示]
[隱藏]
對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。
﹝資料來源:春暉醫星球
~~~我是頑治
yonex53498
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#2
發表於 2008-1-22 01:36 PM
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維克斯討論區
回復 #1 jerry2000_tw 的帖子
或許可以加個打羽球
羽球消耗量比網球大
sa8955121
(幽魅小貓)
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#3
發表於 2008-1-22 05:09 PM
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c c慢跑還不錯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
國中
該用戶已被刪除
#4
發表於 2008-1-24 02:34 PM
伊莉部落格
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或許可以加個打羽球
羽球消耗量比網球大
c c慢跑還不錯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
無神天荒
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#5
發表於 2008-1-24 04:42 PM
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伊莉遊戲
還有足球阿!!
減肥必做的運動阿
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