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劇烈運動後 勿大量喝水
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運動後出汗多，鹽分更易喪失，如果大量喝水，容易發生肌肉抽筋。
●不少人運動中和運動後喜歡大量喝水，還有人以啤酒解渴。北京娛樂信報報導，營養專家提醒，這些不正確的飲水方式容易損害健康。
主要危害 大量喝水當心水中毒 專家提出，劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 正確方法 大量出汗應補充淡鹽水 專家解釋說運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。 鍛鍊出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主；最好喝些1%的淡鹽水，如果不方便調配比例，也可以購買寶礦力水特等鹼性運動飲料，可以及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉，維生素成分可以在一定程度上緩解身體疲勞。



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所以流過多汗時要喝一點鹽水囉
那飲食時有吃到鹽了算不算呀

[ 本帖最後由 kevin-net 於 2008-7-28 05:19 PM 編輯 ]

知道了以後運動時會多加注意的
謝謝分享

喔喔,難怪我以前當兵時常常會抽筋
就是因為操完課就馬上喝超多水.
又多增加了一項常識,感謝您.

算阿 不過你運動後 不能馬上飲食阿~ 所以你的疑問很好 但是不成立