想多活幾年，先減你的腰圍 - 健康飲食

laadto

小學生(200/1000)

潛水

UID 655349
精華 0
積分 314
帖子 0
潛水 8959 米
閱讀權限 20
註冊 2007-1-3

發表於 2008-1-17 10:21 PM 資料文集短消息

伊莉遊戲

想多活幾年，先減你的腰圍

[顯示] [隱藏]

最近一項調查，讓名模林志玲再度躍上報紙頭條新聞。焦點在於她纖細的腰圍。
中華民國肥胖醫學會近期調查指出，台灣有18％女性和林志玲一樣，腰臀比例（腰圍除以臀圍）小於0.8，是一種較健康的沙漏型身材；另有41％女性屬於三圍數值相近的「矩型（長方形）」；0.8％女性是肚腹較大的「蘋果型」身材。

肥胖醫學會醫師們特別警告，腰圍超過80公分、身材像蘋果的女性將來罹患心血管疾病風險將比其他種身材女性高，也提醒矩型身材要小心維持腰部線條，避免成為胖腰的蘋果型。

要命的腹部脂肪
不管是女人的蘋果身材，還是男人的鮪魚肚，腰圍，已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。
因為，愈來愈多證據顯示，腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡，進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。

三軍總醫院家庭醫學科主治醫師祝年豐表示，現今考量肥胖問題時，身體脂肪分佈、也就是體脂肪的重要性愈來愈受重視。研究證實，堆積在腹部的脂肪組織，會影響身體代謝，導致三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

醫界也一直在尋找能代表體脂肪的指標。早先用體重表示，但體重相同、身高不同的兩個人，體脂肪量就不一樣；爾後用腰臀比當指標，但瘦子（細腰瘦臀）和胖子（粗腰肥臀）算出來的腰臀比可能一模一樣也不準。
最近幾年，身體質量指數BMI（Body Mass Index，體重﹝公斤﹞/身高×身高﹝公尺﹞）成為典型的肥胖測量指標，當BMI超過24「過重」，或超過27「肥胖」，都不利健康。

但是，醫界很快發現，BMI反映的可能是體脂肪，也可能是肌肉組織。換句話說，相同BMI的人，一個也許全身肌肉扎實，另一個卻是身上掛了太多鬆軟的肥油，還是沒能解答體脂肪有多少。

而在今年美國心臟病醫學年會發表的一份研究發現，用腰圍做為心臟病發作的預測因子，比體重、BMI好。這項研究蒐集全球63個國家、超過17萬名病患的腰圍、身高、體重，評估這些指標與身體健康關係發現，若以美國男性腰圍102公分、女性88公分為準，超過標準的男性罹患心臟病風險會增加24％，女性會高出21％。

可是，若以BMI30做為標準，超過標準的肥胖男性罹患心血管風險只增高13％，女性只升高20％，遠比用腰圍做標準時上升的幅度小，顯示腰圍比BMI更敏感、更具指標意義。

「真正造成疾病的是內臟囤積過多脂肪，因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標，」祝年豐說，國際醫界已將腹部肥胖、和血壓高� [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]

ldww

幼兒生(0/200)

潛水

UID 4623813
精華 0
積分 40
帖子 191
潛水 2378 米
閱讀權限 10
註冊 2008-7-21

發表於 2008-7-23 07:16 PM 資料文集短消息

維克斯討論區

唉！要消去鮪魚肚真的很難，想想就算了！

lucky2568

幼兒生(0/200)

潛水

UID 3820666
精華 0
積分 135
帖子 126
潛水 1388 米
閱讀權限 10
註冊 2008-3-25

發表於 2008-8-12 08:17 AM 資料文集短消息

伊莉部落格、伊莉交友、伊莉聊天、伊莉相簿

我現在開始要多運動
少吃油炸的食物
來讓腰圍減少