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喝水多不如喝得巧
毒蛇小生
中學生(1000/4000)
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#1
發表於 2008-1-13 02:18 AM
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喝水多不如喝得巧
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更新日期:2008/01/11 12:30
「多喝水」成為一種健康口號,不過喝水喝過量對健康反而有害,甚至產生所謂「水中毒」現象。
醫師表示,不少人運動
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運動後喜歡大量喝水,還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒,這些不正確的飲水方式都很糟糕。
專家提出,劇烈運動後如果因口渴而大量喝水,會使血液中鹽的含量降低,運動後出汗多,鹽分本來就容易喪失,進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,容易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
如果把啤酒當水大口大口地喝,則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
運動後正確的喝水方法是「分次飲用」,一次不應超過200毫升,至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢,不可猛灌牛飲。
另外補充水分最好以溫淡鹽水為主;也可以喝鹼性運動飲料,以補充體內因出汗而丟失的鈉,緩解身體疲勞。
ldww
幼兒生(0/200)
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#2
發表於 2008-7-23 06:53 PM
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伊莉遊戲
喝多少水是因人而異,標準的數字參考就好。
ke4796
幼兒生(0/200)
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#3
發表於 2008-7-24 09:46 PM
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伊莉遊戲
那某牌廣告不是主打
多喝水多喝水 沒事沒事多喝水.....= =
還是要注意在適當的時候 才可以喝水阿...
gn01823139
小學生(200/1000)
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#4
發表於 2008-7-25 12:56 PM
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伊莉遊戲
一天喝太多或喝太快都是不太好的
運動完也不要猛灌水 都會對身體造成負擔
健康飲水 謝謝版大提供的資訊唷
紫色阿米
小學生(200/1000)
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#5
發表於 2008-7-25 03:11 PM
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水還是要適量喝..
不然狂喝水,很傷身體的!!
而且天氣又熱,有些人一定會拿水狂灌..
所以要注意阿!!
感謝大大無私的分享....感恩!!
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