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男性不可不吃的１２種健康食物

1.. 蕃茄
　　番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素Ｃ能結合細胞 之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於 排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆                  
　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆 對改善男性的骨質流失一樣有效。
　　男性過了６０歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以 補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.. 南瓜子               
　　男性４０歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而 且南瓜子也是維生素Ｅ的最佳來源，可以抗老化。
　　南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4.. 胡蘿蔔               
　　Ｂ－胡蘿蔔素會在體內變化成維生素Ａ，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功 效。含豐富Ｂ－胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

5.. 蠔
　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾 乎等於一天中鋅的需求量（１５毫克）。 此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜               
　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素Ｂ１的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就 是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

7.. 高維生素C食物                 
　　男性在２４歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素Ｃ。
　　美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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為了養生，我想身為一家之主，千萬要減重注意飲食!

雖然女人常說要吃什麼來保養身體
但男人也不能少  對自己也要好一點喔

不能逞強了，男人也是要保養的。

民以食為天．吃對食物長命百歲．感謝分享．