游泳(捷式) - 潛水討論

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本主題由 egaskrad 於 2008-6-27 06:27 AM 打開

jingishing

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發表於 2008-1-5 10:46 AM 資料文集短消息

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游泳(捷式)

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先從捷式(自由式)開始介紹，自由式，大家可能以為推動我們前進的是腳部的打水動作，其實以一般來說，一個不是選手級的泳者，腳部並沒有很大的推進力，大多是用來做身體的平衡及協調用，重點是在您的手部，那是使您在水中前進的關鍵，如上訴的解答一樣您的手指必須五指併攏，不留空隙，因為在捷式中手掌的抓水是重點之一，抓水動作做的越標準，當然推進力會更大，通常抓水動作是

1.以手掌向外側45度的方向微微向外撥水(不需太多，功用在減少阻力)

2.轉手掌方向向內(身體)

接下來當然是滑手摟

捷式的滑手最基礎的是輪臂式，也就是將手臂不停交互的輪轉。

第二種是標準是需結合上述的手掌動作（分解為下）

１.手掌動作

２.將手臂微彎，人在站立時像是將手舉起平放於胸前，離胸前約２０公分處

３.上臂不動，將下手臂往大腿位置推去（用推的，動作請自然而輕鬆）

４.由上臂帶動下臂自然彎曲成ㄑ的形狀

５.抬起手臂向前至約耳朵處時，下臂自然向下彎曲入水歸位

重點來啦，換氣

換氣似乎是很多學游泳的人的夢魘，其實換氣並不難，只需要下面的訣竅

１.肩膀放鬆

２.想像自己的眼睛去看到自己的耳朵，或者是說自然而輕鬆的轉頭，而不是抬頭喔，抬頭會影醒你行徑間的平衡及動作的流暢性，記住轉頭就好啦，而且要輕鬆喔，只要你的嘴巴出水面即可，吸到氣之後轉回水底，結合韻律呼吸，在水底用鼻子吐氣，這樣還可以預防鼻子進水喔！（註解：韻律呼吸就是在水面上要用嘴巴吸氣，到水底用鼻子吐氣，形成一個規律的呼吸系統）

最後就是腳部啦

腳步其實可以不需要一直踢，既耗費體力又沒有什麼推進力，腳部的動作其實只要配合手部的入水動作就行了，讓我來解釋一下，當您左手入水那刻右腳踢一下，反之右手入水時，左腳踢一下，你想想喔，這樣你在游泳時在岸邊看的人會絕得你的泳姿既優雅又輕鬆，訣竅是抓到游泳時的節奏，剛開始會手腳不協調，不過只需稍加練習，你的踢腿會十分漂亮喔，還有腳要伸直，用大腿帶動小腿，並不是彎曲小腿來打水，那樣十分不美觀，不需要大水花，你要的是速度及姿勢。

如果你想要更快想要有選手的踢腿，那麼你必須對腳部單獨練習，手拿浮板，腳部打水，要常練習最好可以天天到你絕得速度出來了，在減短你的練習時間，至少天天踢五百公尺。（選手是這樣來的，喝喝喝）

不知道我的回答可不可以解決您的問題，在這發表一下我的拙見，游泳是一個優雅的� [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]

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