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翼blast

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發表於 2007-12-13 03:53 PM  資料 文集 短消息 
伊莉遊戲

游泳訓練

[顯示] [隱藏]
我之前是有在泳隊訓練2年(小學)
但現在體力大不如從前
動作都記得 只是衝不起來 衝50m有些吃力
為了準被明年的比賽
想請教有何方法可段練呢?(現高2)
陸上方式最佳 謝各位大大
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zd3755
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發表於 2007-12-14 02:56 PM  資料 文集 短消息 
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陸上可以練慢跑或騎單車先來鍛鍊體力
不過還是下水練游泳才是就好的辦法
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mm680414

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發表於 2007-12-14 03:51 PM  資料 文集 短消息 
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陸上鍛鍊的話建議做適度的重量訓練~手臂肌力訓練和腿部肌力訓練這樣能讓你抓水力道更強
但也是要配合游泳訓練增加體力才能達到效果
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翼blast

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發表於 2007-12-17 06:01 PM  資料 文集 短消息 
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謝謝大大分享 不過 我怕重力訓練會讓我無法長高耶
有阿 最近在練跑了 謝囉
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james00112002

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發表於 2007-12-18 12:51 AM  資料 文集 短消息 
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不會啦~~~你真的不要想太多我開始做重量訓練時只有158但是現在我172唷
頂部
 




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