登山時可穿雙厚底鞋能防滑 - 爬山及遠足討論

mzyang

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發表於 2007-12-4 09:02 AM 資料文集短消息

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登山時可穿雙厚底鞋能防滑

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準備出發

　　技巧1：如何挑選
金秋時節是外出登山的最佳季節，在北京，正是香山紅葉最絢麗的時候。週末與家人、朋友、同事相約一起登香山、賞紅葉，真是無比愜意的事情。然而，登山相對來說是一件比較「有危險」的運動，因此事先必須要做好充分的準備，尤其是要選好鞋子。國家體育科學研究所副研究員王向東指出，選擇登山鞋時，主要應注意以下三個方面：

一、．靿高保護踝關節。鞋靿要適當高一些，以能完全包住整個踝關節為最佳，這樣對踝關節能起到固定支撐的作用，避免在登山過程中對踝關節的傷害。

二、底厚防滑。這是很重要的一點。登山運動的特殊性決定了登山鞋必須具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底應該硬一些厚一些，應該有特殊的比較大的花紋，這樣在登山過程既不會硌腳，也不容易摔倒。

三、鞋重保持穩定性。要想保證登山鞋的穩定性，最好選擇比較重的鞋子，這樣受傷的幾率會大大降低。踝關節不穩定，人體在疲勞時容易摔倒，進而導致摔傷、崴腳等狀況的發生。最後，王向東提示，習慣穿皮鞋或者布鞋的人也要儘量符合這些標準，另外，登山前應做好充分的熱身活動。▲
　　把你所有計劃要帶的東西收集起來，把它們放在一個房間裡，然後想像它們都裝在你的包裡。哇，這時可以執行第一條：凡是不知道該不該帶的東西都別帶。

　　這樣你的包會變得更緊湊。

　　技巧2：如何裝包

　　輕的裝備放在下面，重的放在上面。因為任何人在走路時都會向前微傾，這樣就把重量

　　集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（
樂途遊民部落五週年 2007西藏聖地婚禮航空旅行白皮書黃金週出遊全攻略睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起來，這樣萬一你掉在水裡或你的獨木舟進水就可以防止被浸濕）。然後是當天你不用的衣服：內衣和襪子，鴨絨衣等。接著是你的睡墊，應該放在裡面而不是綁在外面。然後是你的帳篷和防雨布。然後是野炊用品：爐子，油，壺子，杯子和匙子，濾水器和急救包。然後──在靠近頂端的地方──你的食品。惡劣天氣的衣服放在最上面。最後拉緊口袋繩子。

　　技巧3：讓包又薄又高

　　而不是又矮又厚。這就是那些背包帶的用處──紮緊它們，用膝蓋來壓緊它們（當

　　然不要弄壞了裡面的東西）裝包

　　技巧4：避免懸擺的物件

　　當你走路，這些東西的擺動會耗費你的體力。那哪些附在你腰帶和肩帶上的可愛的小包呢？其實它們是沉重的累贅。當你需要防曬� [ 瀏覽完整內容請先註冊或登入會員。]

tolp1964

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發表於 2007-12-5 05:24 AM 資料文集短消息

伊莉部落格、伊莉交友、伊莉聊天、伊莉相簿

有你真好
這些都是我所不知道的說
真的是受用了

sanderho

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發表於 2007-12-5 09:42 PM 資料文集短消息

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登山鞋在爬山的時候是最重要的～～
慎選登山鞋很重要

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