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[生活][重訓好處太多 練出肌力還可增進腦力][中時][2019-07-27][複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-7-27 09:48 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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重訓好處太多 練出肌力還可增進腦力

重量訓練的好處相當多,最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓,還能提早打底,防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現,重訓可以增進腦力、有助於改善認知功能。




從事室內設計的昕品設計總監王子亦,2年多前開始做重量訓練,搭配跑步等有氧運動,雖然過了57歲,但舉起60公斤的槓鈴輕輕鬆鬆,體能一點都不輸給年輕人。

...
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點評

Kanaru 想證明四肢發達並不會頭腦簡單  發表於 2019-8-1 06:24 AM
QWOP19840 就是刺激大腦嗎~另外每天聞一下固定的刺激性香味還可以防老人癡呆呢~呵呵~  發表於 2019-7-27 10:39 AM
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若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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crazyunknown 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2019-7-27 10:13 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
運動真的讚啦
多運動好處多多
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發表於 2019-7-27 11:04 AM|只看該作者
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建議重訓一定要有專業教練陪同,否則重訓不成直接去復健
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發表於 2019-7-27 05:08 PM|只看該作者
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至少鍛鍊身體 沒有什麼壞處 流流汗舒舒壓
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發表於 2019-7-27 05:16 PM|只看該作者
好好訓練加入國安團隊,回國還可以超買一筆。




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發表於 2019-7-27 06:21 PM|只看該作者
想練重訓真的要好好找個教練 或是有專業知識的親友教
不然很容易會造成運動傷害

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發表於 2019-7-27 06:48 PM|只看該作者
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每天都粗工工作 有時肌肉拉傷阿
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發表於 2019-7-27 07:46 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
持續堅持才是最大的困難⋯⋯
我相信很多人都有運動減肥的經驗
可是有幾個能持續堅持呢⋯⋯

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發表於 2019-7-27 08:18 PM|只看該作者
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人家說胸大無腦, 不然你看那個什麼館長, 腦袋就不靈光,

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duelneo 那隻毒蟲其實相當狡猾犯賤,只敢挑弱小的打,真正強手要挑戰就叫警察政府去擋,確實是孬種!!  發表於 2019-8-1 09:58 AM
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發表於 2019-7-27 09:37 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
大叔們....其實都很羨慕大肌肌,有線條的那種.
至於增進腦力?這倒是第一回聽聞.
其實只要達到減肥的目標,都是令人開心的事




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發表於 2019-7-27 11:20 PM|只看該作者
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澳洲和芬蘭的學者,都研究過重量訓練對腦功能的影響。《應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)》7月刊登的新研究也發現,腦認知功能輕微受損的老鼠,在經過重量訓練後,腦部記憶區會出現酵素和基因標記,促進新的神經細胞生成,改善思考能力。

應該是體力變好,不容易疲勞,才讓思考變清晰關係 ...
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發表於 2019-7-27 11:35 PM|只看該作者
本帖最後由 jennjong 於 2019-7-27 11:41 PM 編輯

寧願相信古人說的-- 頭腦簡單 四肢發達

也不要輕信 那些整天吃飽閒橄欖的洋鬼子 , 發表一堆阿沙噗魯的奇怪言論

天曉得這些東西哪天又被誰打臉 推翻掉

--- 不說別的,

各位只要看看你們生活周遭, 那些肌肉發達的傢伙, 有哪一個特別聰明了
--- 就像玩血咒之城, 各類武器都有熟練度一樣---
...
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發表於 2019-7-28 12:52 AM|只看該作者
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重訓確實對身體不錯,可以消耗一定的熱量,只是要撐下去不簡單
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發表於 2019-7-28 01:20 AM|只看該作者
超過30歲除了代謝會變慢以外
肌肉以及骨骼的鈣質也會開始流失
重訓在這方面真的是好處多多
可以增加肌肉量而增加肌肉的好處
又可以幫助促進新陳代謝防止骨骼流失
有一些上年紀的阿婆駝背很嚴重
那就是背部肌肉的流失造成的
重訓對有腦力有沒有幫助我不清楚
但對健康而言真的是好處多多
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發表於 2019-7-28 10:16 AM|只看該作者

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