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[聊天]你有想過將自己變成肌肉男嗎?  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-1-12 10:31 AM|只看該作者|倒序瀏覽
自己嘗試做伏地挺身..10下掰掰
仰臥起坐10下掰掰
交互蹲跳10下掰掰
跑步200公尺掰掰
想成為肌肉男好難啊...有人願意提供意見嗎?
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頭香
發表於 2018-1-12 10:49 AM|只看該作者
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本帖最後由 kzh314 於 2018-1-12 10:49 AM 編輯

just do it
沒有人是一開始就是肌肉男的...
第一步絕對都覺得好累 要死了
但千萬別覺得自己不可能
一旦覺得不可能就會放棄放鬆放下
不過10下就不行了 你肌肉萎縮的太厲害了...
教你一個最快速 變得看起來壯碩的動作
那就是引體向上
甚至次數不用多
可能你現在大概拉個三下都有問題
...
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發表於 2018-1-12 10:54 AM|只看該作者
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發表於 2018-1-12 10:59 AM|只看該作者
10下就掰掰表示非常需要鍛鍊,就算是50下就掰掰也難以練就身材何況是只有10下,趕快去鍛鍊吧
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  大學生(4000/12000)

小弟是蒙其.D.卡普

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發表於 2018-1-12 12:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
比起肌肉男,我覺得力氣大比較有用
而且力氣大自然就有肌肉線條
肌肉大不一定很有力




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發表於 2018-1-12 12:14 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
循序漸進,先熱身拉筋,你要的組合在慢慢加上去,看你這樣講八成沒當過兵。
因為當兵再不行都要拚,不然就是比人家少一點假期了。
第一天伏地挺身10下,過第二天再10下,第三天就試著做到15下再停,慢慢的你的肌肉強度就會變高,健身不能急,飲食也要配合多吃優質蛋白(水煮肉或蛋)這樣才會長肌肉!
加油!!!!
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發表於 2018-1-12 12:21 PM|只看該作者
一開始10下很正常,練越久就可以越多下喔~

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發表於 2018-1-12 12:28 PM|只看該作者

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發表於 2018-1-12 12:38 PM|只看該作者
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健身除了毅力還是毅力
沒有痛苦哪來成就
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發表於 2018-1-12 12:58 PM|只看該作者
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我也想要成為肌肉男,但是除了運動以外還要控制飲食,因為太麻煩了所以我放棄了~




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-1-12 01:52 PM|只看該作者
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看自己有沒有毅力囉,不可能沒事就變肌肉男,要持之以恆
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喜來樂2 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-12 02:07 PM|只看該作者
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只能說每天練習是必要的條件,然後循序漸進持之以恆,一定能達到你要的標準...例如:你現在都保持10下然後200公尺,旖旎的現況,我的做法是每個月每天都維持最低標準,然後每隔一個月增加5下跟100公尺,以此類推...相信會有你想要的結果,只是我覺得男生只要練到有線條出來就好了,太肌肉感覺很醜,呵呵
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發表於 2018-1-12 02:16 PM|只看該作者
慢慢做
習慣了之後再增加
我一開始也是做不到幾下
持之以恆比較重要

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發表於 2018-1-12 02:32 PM|只看該作者
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練到有線條沒贅肉就好了,太壯穿衣服西裝都不好看.
練壯真的厲害嗎,哈哈~
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發表於 2018-1-12 02:45 PM|只看該作者
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當然有啦
但是沒什麼恆心
總是訓練一陣子就停掉了




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