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[討論]35以後 減肥  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-10-15 11:41 AM|只看該作者
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增加多一點的運動量吧~
只有走路,這樣的運動量,想要顯著的瘦身~
說真的不太夠的~
找到自己願意持續下去的運動,並且心跳可以達到130以上持續三十分鐘~
效果才會好一點呢!

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發表於 2017-10-15 11:44 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
肌肉量會開始減少,基礎代謝會慢慢下降。

除了走路外最好做一些肌肉訓練維持肌肉量。

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發表於 2017-10-15 12:52 PM|只看該作者
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真的是吃少多運動喝水

飲食真的是一道門檻..
有時忍不住就會想吃好吃的 容易破戒
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發表於 2017-10-15 01:25 PM|只看該作者
人基本上過了35之後
新陳代謝真的會慢下來
我也一樣
少吃多動
但是肚子還是有
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發表於 2017-10-15 01:39 PM|只看該作者
運動不夠多  加上有年紀了  當然減的慢





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發表於 2017-10-15 01:39 PM|只看該作者
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超難減~我已經失敗N次了
只能當個快樂的胖子

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發表於 2017-10-15 01:41 PM|只看該作者
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發表於 2017-10-15 01:44 PM|只看該作者
人的基礎代謝變差才是主因
減肥
減脂
增肌
減掉的是水分?還是脂肪?這個要分清楚
另外如果沒有增肌提高身體的基礎代謝
那麼復胖的機率就會提高很多
真的想減肥
最實在的方法就是運動+節食 找出適合自己的方法

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發表於 2017-10-15 01:45 PM|只看該作者
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主要是少油少鹽
多跑步
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發表於 2017-10-15 01:45 PM|只看該作者
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本帖最後由 float1737 於 2017-10-15 01:46 PM 編輯

你說的是BMI35還是年紀35




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發表於 2017-10-15 01:55 PM|只看該作者
我一個月瘦十公斤了
早餐只喝脫脂牛奶
午餐隨便吃(少量)
晚餐蘋果或吃少
餓的話吃點蒟蒻
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發表於 2017-10-15 01:57 PM|只看該作者
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少油, 多喝水, 運動提升基礎代謝, 食量節制, 晚餐大約5分飽.
若配合酵素更好

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發表於 2017-10-15 02:12 PM|只看該作者
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建議多運動多喝優酪乳
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發表於 2017-10-15 02:13 PM|只看該作者
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減肥沒有什麼快速的途徑
少吃東西,頂多只是當下會有瘦一點點的情形
一旦再碰到高熱量的食物就會在肥回來

所以不只要忌口之外、還要搭配運動
運動也不是在那邊隨便走走或感覺有動到流汗就可以
還要看你的心律(也就是所謂的有氧)
然後起碼維持30分至1個小時才會有用

減肥沒有捷徑,只有恆心~
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發表於 2017-10-15 02:23 PM|只看該作者
少鹽少油.多運動.一個年紀之後代謝會變慢




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