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好多...密密麻麻的字..看了有點累
不過這方法還不錯說

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謝謝這麼詳細的講解
我又學到了很多東西......................
在家練不知道會不會吵到樓下的...
彈力超重要低
不過不要做過頭就好ㄌ
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做做看就知道有沒有用了~試試再說.....

還有這種訓練方式
在家也可以自己練習
真不錯