關於孩子與離婚，做父母的妳(你)該怎麼調適？

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離婚的告知 不要以為孩子不需要明白父母的離異，孩子旁觀父母衝突和分離，內心會產生許多疑問和猜測。 用簡單及容易明白的說話，向孩子解釋父母因相處困難需要分開，強調這是大人的決定，孩子沒有責任。 用體諒及接納的態度回應孩子的不安情緒，例如:『我明白你因為我們要分開而很不開心…』 重覆保證父母對子女的愛和重視，例如 :『雖然爸媽要分開，但我們仍然愛你們，你們也可以同樣愛爸爸，也愛媽媽。』 具體的告訴孩子在父母離異後的安排，鼓勵提問，更可能在安排上聽取他們的意願，例如 : 與誰住，誰接送他們往見另一方面父/母等。 不要讓孩子產生錯覺認為父母離異是他們造成的。 最好父母雙方一起向孩子解釋。可以的話，給孩子大約1至2個星期的時間去調適，並鼓勵他們提出心中的疑問與擔心的問題。 不要強迫孩子在父母之間作出選擇，一切應以孩子的最佳福利為安排的大前題。 讓孩子明白父母離婚不是什麼不可告人的事，需要彼此坦誠面對。 如孩子能理解的話，讓他了解，父母為挽救婚姻曾付出過那些努力。 將離婚的事實告知孩子生活中一些重要的人，如 : 老師、褓姆等，好讓他們可以多留意孩子並給予支持。       孩子與同住父母關係的適應 同住父/母的感受 研究發現單親最大的壓力是寂寞，容易將子女成為生活焦點，尋求情緒慰藉。 單親的親子關係，容易滲有內咎，憤怒等情緒。父母要了解自己的感受，切不可過份遷就子女作為彌補自己的內咎感。 同住父/母或會將他/她對離異配偶的敵視憤怒投射在子女身上。例如：媽媽對兒子說：「你和你衰老豆一樣那麼自私」。 同住父/母可能對子女的愛缺乏信心，甚或恐怕子女較喜歡離異配偶而忽視了自己對他們的犧牲。 適應生活的轉變 適時讓孩子了解一些可能面對的生活轉變和計劃，澄清疑慮，會較易適應。 父兼母職或者母兼父職都不容易，需要從新學習，讓孩子了解父/母的限制，增加諒解。 適當地放鬆一些對家居標準，如起居準則、整潔要求，以減輕壓力。 可與孩子一起商討或重新訂定家庭習慣或規律，如按孩子的年紀和能力安排家務。 孩子與你 無論多忙，也要安排與每個孩子單獨相處的時間，可以是半天或半小時，與他一起做他喜歡的事，表達自己的愛和關懷，鼓勵他們多表達自己在適應上的困惑和感受。 讓孩子明白父/母愛孩子的方式有很多，不僅買東西給他、帶他去遊玩，還包括給予適當的管教和鍛練，灌輸正確做人道理。 如發現孩子有不對，可直接跟他講，不要拿出前夫/妻的缺點作比較。 若你決定讓孩子作選擇，需向他保證這不會影響你對他的愛，並用行動証明，你真能接受及尊重他的決定。 讓孩子明白雖不能改變父母異離的事，但還有很多事可幫得上，如做好份內事、幫忙做家務或投入日常生活等。 協助孩子維繫與不同住父/母的關係 鼓勵孩子多跟非同住父/母聯絡，並協助前配偶多方面了解及參與孩子的事務，如學校生活、嗜好、特長等。 不要用限制孩子與前夫/妻接觸的方式來懲罰對方。 不要因前配偶不支付贍養費而禁止孩子與其接觸，以牙還牙，只會對孩子帶來雙倍的傷害。 把交接探視的安排做得愉快一點，使前配偶不至因躲避可能與你發生衝突而放棄探視孩子。 在對方的生日和一些特殊日子�，鼓勵孩子送上手工、圖畫或禮物以示心意。 向子女解釋他們並沒有責任去處理父母間的分歧，例如：「我明白你很關心我們，請放心我會好好跟爸/媽討論此事。」 若非同住父/母很少跟孩子聯絡： 讓孩子知道尚有很多親友疼愛他，可安排一位男/女性親友多探視或接觸孩子，提供正面的性別角色示範。 若父/母少聯絡，可告訴孩子：「我明白你可能因此感到…，但這不等如你不值得愛，可能是父/母尚未處理好自己的事情。」 孩子與非同住父母關係的適應 非同住父/母的感受 憂慮自己與子女的關係會漸漸消失。 因不能與子女共同生活，與子女關係感覺陌生和疏離。 恐怕子女給撫養那方 “洗腦” 而導致子女不接受自己。 有時會感覺與子女關係很不真實。例如：每星期只一次探望機會，而大家也需要時間互相適應。到了大家能適應時，又是子女回家的時候。 有部份父母不能面對探望帶來的不安而會選擇放棄與子女見面。 很多沒有撫養權但要給予子女生活費的父親會有不公平的感覺。他們認為子女支持同住的一方，而跟自己的關係則很膚淺。 非同住父母需關注的要點 : 切勿為了忘記往事，一併忘記子女。研究顯示，若孩子在父母離異後，仍舊得到父母雙方的關懷，維持穩定的親子關係，可減低心靈創傷，有助身心適應。 良好的親子關係，絕非由撫養權決定一切，在於孩子與你相處的經驗和感受。 向孩子保証他仍舊是你心目中的好孩子，可自由跟你聯絡及接觸。 贍養費是非同住父/母對孩子的承擔和照顧的表現，需定期及準時支付，不可根據與前配偶的關係和子女在探視時的表現掛勾。若有實質困難，應及早與對方商討或尋求調解。 可多主動透過電話或e-mail等作日常溝通，間歇地送些有紀念價值的小禮物、相片、或隨身物件，也可鼓勵孩子寫信、畫畫或做小手工給你，均有助維繫親子感情。 切忌為了補償離異的罪咎，過份縱容或以物質滿足子女，試與前妻/夫協調了解孩子的心理和物質需要，合理地安排。 掌握孩子日常生活節奏，學校活動，學習交友，興趣嗜好等資料，有助拉近彼此距離。 可能的話，非同住父/母可於居所內預留一些地方擺放孩子的物品，增加歸屬感。 探視應注意： 有規律及可預知的探視，有助與孩子建立安全感和具信任的親子關係。 有彈性地運用探視時間和活動，發掘與孩子的共同興趣，例如一起打羽毛球、旅行等。 探視時，孩子需要你的專注，不斷講電話或處理私人事務，他會感到不受重視，將心事收藏。 探視的安排應盡量配合孩子的日常生活節奏、年齡喜好。尊重孩子需要讓他們也可參與訂定。 探視時，有時可不妨留在家中一起下棋、弄小吃等，可多角度認識孩子日常的表現。 若未能依約探視，應盡早知會，表示歉意，並說明原因，理解及接納孩子的失望和憤怒。 突然單方面終斷探視或失約容易引起孩子不必要的揣測，對你失去信賴，造成傷害。 若孩子拒絕探視，切忌催逼，嘗試以不同渠道表達你真切的關心，理解他也會經歷掙扎和哀傷，鼓勵他表達內心想法和感受。

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