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本帖最後由 CHSII 於 2017-4-25 02:53 PM 編輯
【書本類型】:醫學
【書名】:終生瘦用211全平衡瘦身法
【作者】:宋晏仁醫師,曾任台北市衛生局長、陽明大學副校長、衛生署副署長。
【內容】:
將近六十歲的宋晏仁醫師,曾因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,體重一度飆破90公斤,有一天還因為胸口發悶、呼吸急促,進了急診室,做心電圖檢查發現有心肌缺血、心臟電位低下、心臟有大麻煩,必需儘快減重保命。當年誤以為節食、斷食、代餐、減肥藥對減重最有效,所以曾經吃過1年的減肥藥,也多次節食,還有持續半年每天騎3小時以上單車,但是,體重並沒有下降。直到接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念,再接受肥胖症專科醫師訓練後,他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」,主要包括「211瘦身法則」:2分飲食控制、1分運動、1分安「靜」。與「211減重餐盤」兩大要點。結果短短6個月甩肉近20公斤,並且3年不復胖,減重成功。這套方法不需特別計算熱量,也不用過度運動,就能輕鬆達到健康瘦身的目的,並且不易復胖。 ... |
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