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[轉載]健康飲食做不到?八招輕鬆吃[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-11-5 06:00 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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1. 設定自己的飲食計畫 購買食物前建議細讀外包裝標籤,了解成分,盡可能買新鮮食材而非加工食品,因此在家下廚時,更能夠理解自己吃了甚麼,並且慢慢的用健康的食物去取代不健康的食物。
2. 過猶不及都不好 健康飲食另一項重要觀念是「適量」,不勉強自己食用過量,飲食也要均衡,諸如蛋白質、脂肪、纖維素、碳水化合物、維生素、礦物質等。另外,專家建議吃全套早餐,增強代謝,然後一天接下來幾餐,就儘量遵循少量多餐原則。晚餐,早點吃,宵夜,能免就免,讓你的消化系統在你入睡時也能跟著休息。
...
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hello.guppy 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-11-10 05:36 PM|只看該作者
一到七條也許做得到.我一天最少吃一餐外食的人.可以叫店家少放言我都會說.但像一些已經加好鹽的食物.例如.牛肉麵.肉圓.四神湯.這些只能透過少喝湯來減鹽了
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發表於 2017-1-25 02:47 PM|只看該作者
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hello.guppy 發表於 2016-11-10 05:36 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一到七條也許做得到.我一天最少吃一餐外食的人.可以叫店家少放言我都會說.但像一些已經加好鹽的食物.例如. ...

有同感哦..
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發表於 2017-2-19 07:02 PM|只看該作者
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