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[求助]每天運動卻不會瘦? [複製鏈接]

chriskk1214 該用戶已被刪除
31
發表於 2015-11-20 12:01 AM|只看該作者
要做到核心肌群才有用,不能只做有氧運動,配合肌耐力訓練才可以練到線條,肌肉比肥肉健美多了。
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發表於 2015-11-20 02:15 PM|只看該作者
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其實樓主妳
要記得一個關鍵
運動過後妳吃甚麼
這個是關鍵
如果你運動完 吃高油脂的東西
我保證妳不會瘦 反而胖
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發表於 2015-11-22 11:10 AM|只看該作者
樓主那樣當然減不下來阿!你要先去計算你希望瘦的體重然後有每日基礎代謝率,每種運動消耗熱量不同,以每日基礎代謝率可以再往上加你運動消耗的熱量,就是你每日能攝取的熱量,記住減重少油少鹽少糖,下午茶和消夜不要吃,像我自己不吃下午茶也不吃消夜,記住高熱量的食物不要碰,運動只是輔助,可以搭配中醫埋線減重,自費不便宜,效果因人而異,最快要半年以上才有效果,可以減去十五公斤左右,中醫也只是輔助加速新陳代謝而已。我自己是購買健身車搭配飲食控制不碰高油高熱量和有糖的飲料,我瘦了十四公斤,減重本就不容易,靠自己決心毅力持之以恆,可以挑你自己喜歡的運動,加油!要忌口阿!...
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發表於 2015-11-22 08:21 PM|只看該作者
本帖最後由 dust2288 於 2015-11-22 08:34 PM 編輯

我推薦一種七天有感 不運動不復胖
純天然 ,可燃燒脂肪 全身雕塑
男生女生、懷孕哺乳、老人小孩都能使用
有興趣的話可以留言或+我line:superwen8051493

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發表於 2015-11-22 08:55 PM|只看該作者
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睡前吃炸類的餅乾 超胖的阿 可以吃水果或乾脆早點睡阿 哈哈




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bobhungk 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-22 09:37 PM|只看該作者
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建議多做增加肌肉的運動
肌肉多消耗的脂肪也會多
這樣較容易瘦下來  還比較不容易復胖
跑步增加肌耐力和心肺而已
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發表於 2015-11-22 10:42 PM|只看該作者
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運動跟飲食要一起才有用 消夜真的不行啦
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發表於 2015-11-26 10:38 AM|只看該作者
`aRFuNg=] 發表於 2015-11-11 09:53 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實對減肥來說 飲食控制是大於運動喔
因為你做一小時運動也敵不過一個快餐
因此運動+飲食控制才能有效加 ...
...
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monica0988 該用戶已被刪除
39
發表於 2015-11-26 03:52 PM|只看該作者
飲食還是要一起搭配比較有用
戒掉甜的會很有用~
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●莎莎○ 該用戶已被刪除
40
發表於 2015-11-26 08:23 PM|只看該作者
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好像真的要少吃才有用
運動完吃雞胸肉、香蕉、喝豆漿、燙青菜這種
對身體比較健康喲!





所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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vincentyhk 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-30 02:16 PM|只看該作者
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俗話說
減肥
飲食控制站70%,遠大於運動喔
如果運動完去吃大餐根本就是運動心安的 XD
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發表於 2015-12-1 03:51 AM|只看該作者
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減肥不是單純運動就好~~~
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發表於 2015-12-4 04:55 PM|只看該作者
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少吃多動  不要吃消夜   祝你成功加油

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crystalyip823 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-5 06:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
前一後二, 做運動前一個小時後2個小時都不要吃東西, 聽人說會吸收2倍

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發表於 2016-4-23 10:08 PM|只看該作者
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少吃多動一定會瘦

減肥需要的是堅持





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