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我練腹肌需要先把肚子的墜肉給消掉嗎? [複製鏈接]

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發表於 2010-3-7 03:52 PM|顯示全部樓層
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小弟想要練腹肌

我的方法是 看著網路上的那個  
每日六分鐘讓你練出六塊肌的影片
感覺蠻有用的 只是隔天起來腹部一出力就會痛

只是小弟每次在練都會在想....我練腹肌要把肚子的墬肉消掉嗎? 還是說沒必要
因為...要把肚子的墬肉消掉有點麻煩...

小弟高一  不胖也不瘦  不..應該說有一點點胖 只是穿衣服看不出來
...
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發表於 2010-3-7 04:55 PM|顯示全部樓層
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先休息1天到2天再繼續吧,不然就盡量做,撐到你做不下去爲止~

另外,我看到一句話,"就算你有世界上最大最壯的腹肌,但是被脂肪包圍著,它就什麽都不是了",

所以應該配合有氧運動如慢跑、游泳來減少脂肪吧,我也在加油中,共勉之:)

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發表於 2010-3-7 06:31 PM|顯示全部樓層
樓上的大大說的好   被一層油包著   就算你擁有極品的10塊大腹肌也沒用

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breaking0907 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-8 02:50 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
原來是這樣喔

難怪我練很久的下腹肌都出不來

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發表於 2010-3-13 05:43 PM|顯示全部樓層
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先做有氧再說
不然練腹肌只會讓肚子看起來越來越大




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tsaidaniel 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-13 05:49 PM|顯示全部樓層
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一起做吧.減脂應該比練腹肌難吧...
如果體脂低.我想練一練也是有線條
體脂太高,很難看出效果
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發表於 2010-3-13 10:36 PM|顯示全部樓層
我也想練腹肌耶!
那種若有似無的腹肌線條
不過卻沒有毅力持之以恆
所以現在還有游泳圈一個 = =
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發表於 2010-3-14 07:47 AM|顯示全部樓層
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我也想練腹肌耶!
那種若有似無的腹肌線條
不過卻沒有毅力持之以恆

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love70120 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-14 02:33 PM|顯示全部樓層
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腹肌是比較難練到的一塊~因為要持之以恆才看得出效果喔

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  小學生(200/1000)

幸福咖啡

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發表於 2010-3-15 10:23 AM|顯示全部樓層

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發表於 2010-3-15 11:01 PM|顯示全部樓層
建議你一天訓練完,隔天還酸痛的話可以做有氧,隔一天再訓練或是還酸痛的話再休息一天也可以,不必勉強,萬一受傷得休息更久 劃不來。

讓腹肌的成長與減脂同時進行,並不會相互牴觸到,所以不用擔心。

另外,要記得腹肌與其他肌群並不同,需要常常刺激,但每次的訓練不需太久,僅需15分鐘以內,甚至你說的6分鐘就足夠了。
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發表於 2010-3-16 03:50 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
看來想要練腹肌感覺不能只靠做仰臥起坐
配合跑步也許效果會更好一點

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00740529 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-18 04:29 PM|顯示全部樓層
了解了
那我還是做點有氧運動先減重好了
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胃痛 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-18 09:32 PM|顯示全部樓層
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剛好有同樣問題耶,感謝大家的熱情解說

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booda406 該用戶已被刪除
發表於 2010-3-18 10:55 PM|顯示全部樓層
難怪我練了一陣子還是感覺那是肥肉........原來被油包住出不來= =




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