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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2017-6-18 06:06 PM|只看該作者|正序瀏覽
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發表於 2017-7-4 08:58 PM|只看該作者
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消化能力不好?胰島素偏低?多吃好消化的食物,常常吃甜的東西······記得配合重訓,運動太籠統了。
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發表於 2017-7-4 12:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
嗯...我也煩惱怎麼吃蛋白粉才能長肌肉,在萵苣一起運動的朋友是建議我可以在運動後吃水煮蛋、喝豆漿,平常的飲食可以斟酌幾餐吃水煮料理,好像蠻多在維持身材的巨巨都是這樣吃
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發表於 2017-7-2 09:04 PM|只看該作者
那個吃了運動量不夠的話  反而會變很胖喔   
建議先健身到一定程度再吃
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xwx12 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-1 10:06 PM|只看該作者
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這能你是休息不足或吃得太少?




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發表於 2017-7-1 12:33 PM|只看該作者
還是先提高鍛煉强度吧,只有强度上去了,吃增肌粉才有效果啊。
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發表於 2017-6-29 06:18 PM|只看該作者
先從飲食習慣下手  不然容易受傷  重訓是比較專業的健身

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發表於 2017-6-28 07:05 PM|只看該作者
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你真的好好我想減肥纖飛到好累已經減肥了將近半年時間少了7kg
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powerrr 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-26 11:02 PM|只看該作者
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不著急,先讓自己適應一下運動的節奏,然后再吃也不遲,不過增肌粉這類含很多激素,可能會讓你長痘痘,所以要慎重,最好是通過食補來補充蛋白質
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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-25 04:38 PM|只看該作者
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nghorse 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-25 03:49 AM|只看該作者
還是先提高鍛煉强度吧,只有强度上去了,吃增肌粉才有效果啊。
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發表於 2017-6-22 11:02 PM|只看該作者

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發表於 2017-6-22 02:11 PM|只看該作者

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發表於 2017-6-22 10:54 AM|只看該作者
175cm.51kg

要增肌就是從吃開始。

蛋白粉只有訓練到了一定的量以上的時候才有輔助效果。

蛋白質飲食...

豆腐,牛肉,雞胸肉,鱈魚(巨石強森的主食),蝦。

視自己的經濟能力選擇。

不要喝蛋白粉,喝無糖豆漿。

先從徒手健身開始吧,一下子就直接上重訓,如果沒有好教練照顧的話,反而容易受傷。...
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tp6ru8fu6 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-21 05:50 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一開始先不用吃那些營養品
先從飲食上開始改變 吃多一點蛋白質 澱粉也多吃一些
然後慢慢開始訓練
因為您實在是太瘦了




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