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[求助]三餐外食族「做蛋糕」不順怎麼辦?[複製鏈接]

justrockitit 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-4-11 01:52 PM|只看該作者|正序瀏覽
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如標題, 小弟目前的工作基本上就是一直坐著,幾乎不會動,叮噹肯退休後不動石佛就是我.....
不誇張,頂多就是吃午餐時出去走走吧!加上喜歡大魚大肉又缺少運動,幾個月下來最近發現腸胃真的不是很舒服...

講直白一點「大便ininder」....想請問版上大大,有什麼不錯的建議讓小弟我能慢慢改善身體嗎?

點評

咪衣 求助--詢問有關健康飲食的問題  發表於 2017-4-11 10:09 PM
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yeh8011 該用戶已被刪除
20
發表於 2017-5-13 07:40 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多吃纖維素的食物
如水果、蔬菜
如果有到小吃店點餐,可以點燙青菜之類的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-12 09:06 PM|只看該作者
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均衡飲食外食族就是吃肉太多了
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mentin741 該用戶已被刪除
18
發表於 2017-5-12 08:01 PM|只看該作者
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發表於 2017-5-7 11:31 PM|只看該作者
台灣有一種作物不錯,叫 紅藜 富含很多纖維以及鐵質
有些廠商做成米或是紅藜麵,價格不貴可以買來代表主食
清清腸胃道




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發表於 2017-5-5 04:56 PM|只看該作者
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多吃水果、蔬菜
水份攝取也不能少
應該是不二法門了吧
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candypoupee 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-4 10:08 AM|只看該作者
有一種東西叫綠拿鐵,很輕鬆增加蔬果攝取量,你可以搜尋一下~

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cafe0411 該用戶已被刪除
14
發表於 2017-5-3 02:49 AM|只看該作者
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多喝水吃蔬果,遇到能走路的時候就走路才不會水腫呀而且會越來越胖喔
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發表於 2017-5-2 12:17 AM|只看該作者
蜂蜜檸檬是很好的飲品,促進腸胃蠕動!!
多吃纖維質高的水果或是多走動也很有效!!

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發表於 2017-4-26 05:15 PM|只看該作者
推薦你一款統x的無糖高纖豆漿....
我也不知道這樣是好還是不好  但最近因為在瘦身所以每天早上都有喝一瓶
喝完肚肚會咕嚕咕嚕  非常順暢 (我個人是這樣)
最好還是多吃高纖維的蔬菜水果比較好。




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snowradish 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-17 03:07 PM|只看該作者
吃香蕉,木瓜,或者當果汁喝也行~
酸奶也是很有效,在下也是跟樓主一樣的情況,
不過在下由于很愛吃辣,所以會經常拉肚子,
所以就算便秘几天,吃辣的話就會全部拉出來了,
哈哈哈~~
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發表於 2017-4-17 01:35 AM|只看該作者
如果你捨得的話吃益生菌也是一個不錯的選擇
畢竟腸胃道好.人就至少健康一半以上.也可以增加抵抗力
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發表於 2017-4-16 01:45 PM|只看該作者
其實你自己都說了喜歡大魚大肉不運動
雖然可以靠藥物幫助排便
但終究治標不治本
還是要靠飲食下去調整

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發表於 2017-4-11 07:25 PM|只看該作者
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試試空腹吃香蕉跟蘋果
當然平常也要多喝水吃蔬果,遇到能走路的時候就走路

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a6312767 該用戶已被刪除
7
發表於 2017-4-11 05:01 PM|只看該作者
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優酪乳也不錯
我自己都是買可果美的番茄汁或是鳳梨綜合果汁




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