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標題: (健康與保養)內臟脂肪過多腰圍超標健康危機 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2022-12-19 09:40 AM 標題: (健康與保養)內臟脂肪過多腰圍超標健康危機

內臟脂肪過多腰圍超標健康危機

依據二○一七至二○二○年國民營養健康調查指出，十九歲以上民眾超過五成有腰圍過大的情形。

北投健康管理醫院營養師潘富子表示，要如何減少內臟脂肪，就得從形成的主因來看起，大多來自飲食不正常，偏愛吃油炸食物、高糖份食物或有喝酒習慣等都易導致內臟脂肪的增加；若飲食習慣不改變，就算是運動量再大，降低內臟脂肪還是很有限。

潘富子營養師指出雖然對於健康體態大多會用身體質量指數（Body Mass Index，BMI）作為評估方式，卻輕忽了腰圍管理。現代人常見有飲食西化及不良生活習慣，腰圍超標是常見的健康問題，要注意的是靠BMI指數是無法完全反應內臟脂肪堆積的程度。

內臟脂肪最容易觀察的症狀就是腰圍大小，內臟脂肪過多會導致腹部肥胖，腰圍也會跟著增加，當內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸，導致胰島素阻抗，就會增加罹患糖尿病和其他各種代謝性疾病的機會。衛福部也指出已有研究調查當內臟脂肪過多，罹患心血管疾病及第二型糖尿病之風險分別是一般民眾的一‧四四及一‧五六倍。

若腰圍超過標準尺寸（男性標準腰圍應＜90cm，約三十五吋、女性標準腰圍應＜80cm，約三十一吋），同時可能有血壓偏高（收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg）、空腹血糖偏高（空腹血糖值≧100mg/dL）、空腹三酸甘油酯偏高（≧150mg/dL）、高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性<40mg/dL、女性<50mg/dL），以上五項因子，只要符合三項（含）以上就已是代謝症候群的一員了，在未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的風險都會比一般人還要高。

台灣新生報

作者: a984960 時間: 2022-12-20 10:47 AM

了解時事，雖然這個早就知道，但還是感謝分享

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