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日誌

運動預防失智症?

已有 48 次閱讀2017-5-24 03:22 PM

有氧運動會產生IL-10
IL-10亦會抑制小膠質細胞另一種型態M1釋放促發炎因子IL-1β、IL-6、TNF-α及活性氧化物ROS等

IL-1β和海馬迴有關,所以和失智有關;

所以運動預防失智症?

可是

劇烈運動後,血液中 TNF-α、IL-1β、 IL-4 、 IL-10 的濃度也會上升

所以不只抗發炎的IL-10會提升
就連發炎的IL-1β也會增加
要不然為什麼有人常運動還會心肌梗塞死亡呢?

因此重點在於
身體降IL-1β及提升IL-10的礦物質、維它命及其它有關的營養夠不夠

能降低IL-1β(IL-1)鎂、牛磺酸、鋅、硒、維生素D、
維生素E兒茶素、薑黃素、花青素(http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=SArticle&PDID=393)茄紅素
蜂膠
黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸

能提高IL-10的元素
鋅、硒、素A、維生素D、維生素E、兒茶素薑黃素、鐵、碘
茄紅素、黃酮類化合物(蜂膠黃酮、生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸

各種礦物質含量高的食物

路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人

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