未消化的食物在腸道中發酵,產生過多氫氣和二氧化碳。蔬果中的可溶性纖維,如蘋果中的果膠、麥麩中的β聚葡萄糖(燕麥)等也是無法被消化而會導致脹氣的
脹氣放臭屁 可補充益生菌
雖然
消氣食物
白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、橘皮。
跟腸蠕動相關的營養素-鈣質
不過我臨床給受試者治療脹氣最容易取得的食物是養樂多的乳酸菌(7-11、全聯有賣);脹氣通常是胃腸已經脹得很嚴重才叫脹氣,一次最起碼喝5瓶養樂多才能有效紓解,而且不可能只喝一次就好,要喝好幾次才能徹底的清除胃腸的脹氣。
益生菌在腸道進行發酵,分解醣類,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。
主要功能
幫助消化、改善腹瀉、改善乳糖不耐症(益生菌會消化乳糖及某些種類的纖維質。)、降低血清中的膽固醇濃度、降血壓、改善免疫功能及提升抵抗力、降低幽門螺旋桿菌感染、製造維生素,促進鈣吸收、抗老化,預防老人癡呆(清除自由基,吸收重金屬等各種腸內毒素)
益生菌也建議參考這裡
不要以為腸道的益生菌都不會用完!
用益生菌清除胃腸的原理跟這裡
雷同
【註1】對於膳食纖維,我的理解,依照它的化學結構,應該能修復胃壁及腸道,至於膳食纖維促進腸胃蠕動應該是因為它是一種潤滑劑,可是如果吃太多又沒有足夠的益生菌,就容易腹脹得很嚴重。
膳食纖維和寡糖等能夠被益生菌利用而產生酸性的有機物質,提供最直接的能量來源,使腸道維持酸性環境,促進益生菌生長,抑制壞菌數量,維持免疫屏障不被破壞,對於人體的免疫機能有所助益。