查看完整版本: 每天伏地挺身真的有效 長肌肉嗎
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gene0306 發表於 2010-3-2 12:22 AM

可以慢慢增加
衣添加10下
慢慢來<div></div>

wonderhtc 發表於 2010-3-2 01:11 PM

哇~可是我一天才做個幾十下就要休息二、三天囉！

看來我要好好加油了！

感謝提醒囉

window0112 發表於 2010-3-2 06:29 PM

我覺得拿啞玲比較有用歐!

juneagie 發表於 2010-3-2 08:08 PM

回復  terry3588

伏力挺身可以作不同角度的~~效果會比較好
正常的是一種(可練胸大肌)
腳放在椅子上， ...
mcu92070311 發表於 2010-2-28 06:16 PM http://www.eyny.com/images/common/back.gif

不過伏地挺身還要堅持才能效果

做到沒力，繼續堅持下去就會進步

vincent12345678 發表於 2010-3-3 12:04 AM

伏地挺身要增加胸部肌肉量的空間有限
要使用負重訓練加上重量上的變化
才能較有效的刺激肌肉生長<br><br><br><br><br><div></div>

阿弟仔999 發表於 2010-3-3 02:24 AM

很有用的資訊,感謝大大的分享

gpsmaster01 發表於 2010-3-3 05:25 PM

我覺得多多少少都是有用的~~~對初學者來說更是~~~

大點a 發表於 2010-3-3 07:32 PM

量力而為慢慢增加這樣比較好喔

evacat530 發表於 2010-3-3 10:32 PM

沒效~~頂多增加結實度~
還是靠臥推來的快
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