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有效治療肌肉酸痛的方法??
最陣子因為一些因素開始練身體但可能是平常都毫無運動的關係
幾天下來肌肉仍就持續酸痛
感覺越來越後繼無力 力不從心
請問該如何有效減少肌肉的酸痛?
若要買東西來貼或擦
有那些是公認最推薦 最好用的?<div></div> 洗澡的時候可以多多按摩!跟沖沖熱水~ 酸痛期間 就盡量不要在使用它了~ 這樣好比較快~
也是可以貼貼東西~ 不過我比較省~ 只有扭到才會貼!<br><br><br><br><br><div></div> 剛開始 的兩個禮拜左右
是會比較酸痛 因為身體一開始不適應
也不用貼什麼阿 只要不要熬夜 多補充些鈣質 蛋白質 就可以了
按摩 跟熱敷 也是OK的
久了 就會習慣這種感覺了
除非 已經過了適應期
還 痛一個禮拜以上都還沒好
那就比較嚴重 可能算是受傷 而不是肌肉酸痛 就要看醫生了<br><br><br><br><br><div></div> 久沒運動 ~ 然後突然運動之後 ~
全身會很痛 ~ 但是像大大說一樣 ~
久了就習慣ㄌ ~ !
所以我覺的一個禮拜一定要運動 2 - 3 次 ! 休息是最好的回覆方式,運動後的按摩也的確能減少一些酸痛. 熱敷
基本上
要治療
最好是休息
不然會累積過多的疲勞
容易受傷 練完後記得伸展肌肉~
在洗個熱水澡~
之後記得按摩一下~
酸痛就不容易發生了~ {:1_newboss:}
平常沒有運動習慣的話就比較常容易有酸痛的感覺!
就如同上面多位大大說的.....多沖點熱水.....再多運動個幾天
身體就會習慣了! 貼貼沙龍趴斯....
肌樂也行.....
再不行就看醫生
真的沒辦法的話....
放給他爛<br><br><br><br><br><div></div> 還是從根本著手吧﹐你是不是訓練過度了﹖<br><br><br><br><br><div></div> 練身體前當然也是要暖身囉
如果感覺肌肉很痠 那就熱敷吧
既然都決定要練了
那就不要間斷吧，但是肌肉也要適當的休息 健身要漸循漸進的方式開始
過度的使用肌肉都會造成傷害
而且也沒有那個效果
先休息個幾天囉!<br><br><br><br><br><div></div> 泡澡時按摩~~~~試試看吧~~~~ 休息是最好的方式，
運動後按摩也的確能減少一些酸痛
最好洗澡的時候熱敷 肌樂～是你最好的伙伴！！！！
超好用！！！！！
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