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pikl 發表於 2009-4-9 10:42 PM

有效治療肌肉酸痛的方法??

最陣子因為一些因素開始練身體

但可能是平常都毫無運動的關係

幾天下來肌肉仍就持續酸痛

感覺越來越後繼無力 力不從心

請問該如何有效減少肌肉的酸痛?

若要買東西來貼或擦

有那些是公認最推薦 最好用的?<div></div>

wljf 發表於 2009-4-9 11:28 PM

洗澡的時候可以多多按摩!跟沖沖熱水~ 酸痛期間 就盡量不要在使用它了~ 這樣好比較快~
也是可以貼貼東西~ 不過我比較省~ 只有扭到才會貼!

KO24321504 發表於 2009-4-10 01:05 AM

剛開始 的兩個禮拜左右

是會比較酸痛  因為身體一開始不適應

也不用貼什麼阿  只要不要熬夜  多補充些鈣質 蛋白質 就可以了

按摩 跟熱敷 也是OK的

久了 就會習慣這種感覺了  

除非 已經過了適應期

還 痛一個禮拜以上都還沒好

那就比較嚴重 可能算是受傷 而不是肌肉酸痛 就要看醫生了

gd75 發表於 2009-4-10 10:46 AM

久沒運動 ~ 然後突然運動之後 ~
全身會很痛 ~ 但是像大大說一樣 ~
久了就習慣ㄌ ~ !
所以我覺的一個禮拜一定要運動 2 - 3 次 !

crazyhunter2 發表於 2009-4-10 07:33 PM

休息是最好的回覆方式,運動後的按摩也的確能減少一些酸痛.

dog6827 發表於 2009-4-10 09:55 PM

熱敷
基本上
要治療
最好是休息
不然會累積過多的疲勞
容易受傷<br><br><br><br><br><div></div>

03674 發表於 2009-4-10 09:56 PM

練完後記得伸展肌肉~
在洗個熱水澡~
之後記得按摩一下~
酸痛就不容易發生了~<br><br><br><br><br><div></div>

davis0225 發表於 2009-4-11 03:55 PM

{:1_newboss:}
平常沒有運動習慣的話就比較常容易有酸痛的感覺!
就如同上面多位大大說的.....多沖點熱水.....再多運動個幾天
身體就會習慣了!

h5357416 發表於 2009-4-11 05:00 PM

貼貼沙龍趴斯....
肌樂也行.....
再不行就看醫生
真的沒辦法的話....
放給他爛<br><br><br><br><br><div></div>

intrepidism 發表於 2009-4-12 08:22 AM

還是從根本著手吧﹐你是不是訓練過度了﹖

doit11440 發表於 2009-4-12 09:22 AM

練身體前當然也是要暖身囉
如果感覺肌肉很痠  那就熱敷吧
既然都決定要練了
那就不要間斷吧,但是肌肉也要適當的休息

ji394xj04xj04xj 發表於 2009-4-12 10:35 AM

健身要漸循漸進的方式開始

過度的使用肌肉都會造成傷害

而且也沒有那個效果

先休息個幾天囉!

carslot 發表於 2009-4-12 08:36 PM

泡澡時按摩~~~~試試看吧~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

adam760912 發表於 2009-4-12 10:44 PM

休息是最好的方式,
運動後按摩也的確能減少一些酸痛
最好洗澡的時候熱敷

儒1023 發表於 2009-4-12 11:43 PM

肌樂~是你最好的伙伴!!!!
超好用!!!!!
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