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qq092888 發表於 2008-8-8 08:41 AM

早餐店食物的熱量

早餐店食物的熱量
注:美乃滋 16公克有100的熱量
[應該是三角形的]
火腿三明治熱量:231.5kcal
鮪魚三明治熱量:287.5kcal
總匯三明治熱量:329kcal
鮪魚三明治熱量:287.5kcal


火腿蛋三明治熱量:262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量:301.15kcal
冰島鱈魚三明治:373大卡/一個

[果醬土司]
巧克力土司熱量:194.6kcal
花生土司 熱量:230kcal
草莓土司熱量:180kcal
奶油吐司:117大卡/片 

[漢堡類]
香雞堡熱量:420kcal
豬肉漢堡:熱量420大卡

[中式早餐]
蛋餅熱量:520kcal
煎餃(十個)熱量:910.8kcal
鍋貼(六個)熱量:410.5kcal
蘿蔔糕(三塊)熱量:211.6kcal
小籠包 1個 101
小煎包 1個 100
飯糰(兩個)熱量:480kcal
涼麵熱量:300kcal

[粥類]
皮蛋瘦肉粥熱量:323.5kcal
牛肉粥熱量:333.5kcal

[包子類]
花捲 1個 300
肉包 1個 225 (90公克)270卡
菜包 1個 200
筍香大肉包 1個 250
培根包 1個 218
蔥燒牛肉包 1個 267
銀絲捲 1個 230
精緻肉燥包 1個 234
什錦菜包 1個 247
豆沙包 1個 215 (84公克)202卡
叉燒包 1個 263 (100公克)263卡
芝麻包 1個 280 (80公克)
鮮肉包 1個 270
素菜包 1個 202
芋泥包 1個 200 (74公克)200卡
山樂核桃包 1個 240
日式豆沙包 1個 241

奇美鮮肉包 1個 195
奇美高麗菜包 1個 139
奇美芋泥包 1個 174
奇美芝麻包 1個 176
奇美奶皇包 1個 73
萊爾富叉燒包 1個 255
義美全麥饅頭 1個 225
府城肉燥包熱量:191kcal

[饅頭類]...饅頭 1/4個(大) 30公克 70 大卡
饅頭夾蛋(約327大卡)
鮮奶饅頭熱量:210kcal
芋香饅頭 1個 200
饅頭(大) 1個 280
山東饅頭 1個 445
健康饅頭 1個 190
三角饅頭1個215卡
白饅頭1個270卡
全麥饅頭 熱量:233kcal
小麥饅頭1個280卡
黑糖饅頭1個290卡
阿Q芋頭饅頭 1個 212
阿Q鮮奶饅頭 1個 235

[飲料類]
奶茶熱量:65kcal
中杯奶茶:一杯 熱量112大卡
綠豆沙牛乳熱量:142.5kcal
咖啡牛奶熱量:93.8kcal
柳橙汁熱量:40kcal
鮮乳熱量:150kcal
全脂鮮乳:一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡
果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡
低脂優酪乳:一罐250克 熱量198大卡
原味優酪乳:一罐250克 熱量215大克
苜蓿芽(估計約25克)6大卡
高麗菜(估計約30克)7大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
蛋餅皮140大卡
蛋75大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
烹調用油90大卡
白吐司150大卡
全麥土司140大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
玉米粒(估計20克)20大卡



食物 單位重量 含熱量(卡)
果醬 1湯匙 18g 50
玉米 1碗 100gn 346
披薩 (9吋) 1/ 8片 265
白米飯 1碗 205g 225
白麵包 1片 25g 75
小餐包 2個 180
花生醬 1湯匙 16g 95
速食麵 1包 100g 470
奶酥麵包 1個 - 45
波羅麵包 - 100g 334
全麥麵包 1片 25g 65
波羅麵包100g 334

蔥花鹹麵包 1個 180
三合一麥片 - 100g 128
桂格芝麻糊 1包 40g 165
得意的一天 (原味) 1包 50g 170
葡萄乾土司4片 275
起司三明治1個 200
蔥花鹹麵包 1個 - 180
家樂氏玉米片1份 50g 188
喜瑞爾玉米(熱食) 1杯 245g 125
喜瑞爾燕麥(熱食) 1杯 240g 130
喜瑞爾全麥(熱食) 1杯 245g 110
喜瑞爾玉米片(即食) 1杯 25g 95
喜瑞爾燕麥片(即食) 1杯 25g 100

紫菜壽司 半條 - 170
腐皮壽司 2個 - 170
白菜肉捲 1條 - 130
三角手捲 1個 - 210
手捲壽司 1個 - 210
三角油豆腐 2塊 - 95
馬鈴薯沙拉 - 100g 225
蔥燒牛肉麵 1包 90g 413
統一肉燥麵 1包85g 407
維力炸醬麵 1包 90g 403
純汁牛肉麵 1包 85g 390
雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210
義大利肉醬麵 1份 248g 330
統一當歸麵線 1包 85g 422

炒牛肉片 1片 250g 300
韭菜盒子 1個 130g 310
珍珠丸子 2個 - 170
鮮肉湯圓 4個 - 160
鮮肉雲吞 4個 - 136
肉燥米粉 1包 65g 254
炸臭豆腐 2塊 - 245
麻婆豆腐 - 200g 246
蚵仔麵線 1碗 - 220
筒仔米糕 1筒 - 400
什錦燴飯 1份 430g 530
三鮮燴飯 1份 400g 528...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

olayolayolay 發表於 2008-8-8 11:43 AM

幫助非常大,感覺吃一頓早餐熱量好高........這些之前都不會注意的
那我要吃什麼呀(那些都好高喔)

neo9850 發表於 2008-8-10 04:21 PM

謝謝大大分享!!
沒想到我常吃的鍋貼煎餃熱量這麼高~
暫時不敢再吃了!!

monica0623 發表於 2008-8-10 07:50 PM

感謝大大的分享~沒想到我會胖的來源就是早餐吃太多了~:sure:

lyndia1010 發表於 2008-8-11 04:44 PM

寫的好仔細哦!原來早餐的熱量那麼高
難怪都廋不下來

無限改造 發表於 2008-8-11 07:43 PM

超級感恩的啦~~~
真的好詳細喔~
不知道大大去那收集的..<br><br><br><br><br><div></div>

mariake 發表於 2008-8-12 02:40 PM

請問一下....
那要吃什麼才好呢...
還有什麼可以吃的....<br><br><br><br><br><div></div>

ioriss 發表於 2008-8-12 10:08 PM

早餐熱量意外的驚人 ...
蛋餅&蔥油餅我蠻常吃的,看來要戒掉了 (哭)
三明治熱量也不低呢!
雖然我早餐都是不忌口吃到飽
然後控制午餐和晚餐
不過這麼驚人的熱量 ... 還是要多評估一下了

snow213gg 發表於 2008-8-28 01:09 PM

原來早餐的熱量那麼恐怖呀~
現在再也不敢吃太多了@@"<br><br><br><br><br><div></div>

qwpoei14 發表於 2008-8-30 03:09 PM

回復 #1 qq092888 的帖子

可是早餐還是要吃喔!!!!
不吃早餐對減肥更是一點幫助也沒有的!!!

blue.54u 發表於 2008-8-30 03:17 PM

資料好詳細
沒想到中式的早餐熱量反而更高
謝謝分享哦

laney7332 發表於 2008-8-31 04:54 AM

我的早餐通常都是肉鬆三明治(301.15)+奶茶(112)=413.15
還滿多的耶~

indream 發表於 2008-8-31 06:53 PM

這樣我更清楚知道早餐該如何選擇了!
謝謝大大分享~~~<br><br><br><br><br><div></div>

lushung1019 發表於 2008-8-31 08:14 PM

回復 #1 qq092888 的帖子

感謝大大無私分享 看到此篇令我感動萬分 找了很久如找到寶一樣^^

小彤~ 發表於 2008-9-1 12:39 AM

看起來都好高噢
看了這張表都知道每天早上吃的東西

知道的一清二楚
這樣就不會貪吃了吧
哈哈哈

感謝大大的分享~
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