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惠Vivian 發表於 2008-7-4 06:41 PM

3天減9斤的快速減肥食譜

在美國,這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。 (一磅約為0.9斤)

食譜內容如下:

第一天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐
1/2杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕

第二天

早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1隻雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司

午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉

第三天

早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果

午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司

晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕

補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

專家建議
專家認為,這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路裡。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來,因此專家擔心,當節食者回復到正常飲食的時候,體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環:3天節食,隨後幾天放鬆下來,最容易導致暴飲暴食,然後再節食、再暴食……

另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣,身體會瘦下來,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

一些專家還擔心,如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗,他們會責怪自己毅力不夠。但事實上,這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此,堅持不下去不是你的錯,是食譜的錯。

最後,專家指出,利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的,但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動,才能建立健康的生活方式。所以,在利用這個食譜的時候,要豐富它的內涵,增加健康的元素:比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合,等等。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

a123456789587 發表於 2008-7-5 03:23 PM

嗯嗯

可是因該很傷身吧不知道是不是有適合我啊p

科學家123 發表於 2008-7-5 03:52 PM

這個新聞有報導過,好像是一個醫生娘有試過...

ekinc 發表於 2008-7-5 04:05 PM

這麼快速減重  會不會很容易復胖  或是把身體搞糟呢  或許可以參考看看  但是適當運動不可少

btw0315 發表於 2008-7-5 07:41 PM

看了一下食譜...
如果照著吃應該真的會瘦...
但是醫學報導有說過..
人在減肥的時候會產生飢餓酵素..
也就是說...
當你不減的時候..
就會一口氣得把它吃回來...
所以...均衡的飲食比較不會讓人爆肥或暴瘦喔....
:03:

a05856524 發表於 2008-7-5 07:53 PM

有點怕一不吃減肥餐就復胖啊
不過還是來試試!!
謝謝分享喔!

hopewish007 發表於 2008-7-5 09:37 PM

哇吃的真少
我怕我自己會受不了耶
因為我是大食量說
呵呵呵 雖然我都有持續去琺珞會的減重班
可是還是很胖說 雖然他最近又推了個
瘦蝴蝶袖的活動 說瘦不下來 就不用錢
   呵呵呵   但是瘦身還是自己的事情
加油吧

lruma 發表於 2008-7-6 02:15 AM

這跟榮總減肥食譜很類似,榮總減肥食譜是3天份的,但是很不健康,3天候回復正常的飲食一半就復胖了。那3天白挨餓了,白挨餓不算什麼,重點是你讓身體多了3天的危機意識,下次會更難減。不過真的是3天2公斤勒:P<br><br><br><br><br><div></div>

-crazy- 發表於 2008-7-24 05:51 PM

有些能不吃ㄇ?  不吃會不會失敗??:confused:

上錯天堂投錯胎 發表於 2008-7-25 08:39 PM

這個方法要準備的東西真多  不太適合我
我還是努力跳繩= = 減重順便增高

你家爆炸 發表於 2008-7-26 02:53 AM

感謝大大的心得分享

真的很謝謝喔~~~

sheila641223 發表於 2008-7-26 11:01 AM

這個食譜跟榮總的三天減肥餐幾乎一樣,我以前也是過,不過不是很成功。
不過有周遭有人很成功。
要很有毅力的人才容易成功,不然沒吃減肥餐的那幾天一定會胖回來。

tyi56789890 發表於 2008-7-26 12:58 PM

我是第一次看到這個餐點,謝謝分享這項減肥的餐點,期待會成功

carolinecc 發表於 2008-7-26 02:57 PM

這不是傳說中的榮總三日減肥餐嗎?!
怎麼又出現啦!!
:confused:

vivi0329 發表於 2008-8-8 02:31 PM

這我之前有試過耶!好像沒有效耶!:too_sad: :too_sad:
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