上大夜班怎麼顧肝
現在在公司上大夜班晚上12點30~8點30分這8小時要怎麼顧身體?每次吃晚餐都吃不到幾口就不吃了
有推薦什麼顧肝的嗎?
全聯有在賣顧肝的補品嗎??
<div></div> 建議可吃薑黃，我之前常輪班上大夜班，
去醫院檢查發現脂肪肝，配合醫生吃藥，
還有每天吃薑黃，幾個月後就好了。
(momo有賣比較便宜)
建議您,
趕快請他去看醫生,
做一下"肝功能"的詳細檢查...
食慾不振,
經常是肝功能低下的外在表現,
再加上作息不正常,
對肝臟功能,
絕對是"雪上加霜"~...
而且,
千萬別自己亂買"偏方/補品/保健食品..."來吃,
因為,
1. 可能會造成病患的"延誤就醫"
2. 經常都只會增加肝臟的"額外負擔"
先去看醫生, 做正規檢查,
順便詢問醫生,
是否可以吃哪一類的"營養品"?
就算,
你們自己想買哪一種"補品"?
最好,
也徵詢一下醫生的專業意見,
別自己亂吃,
小心,
不但沒顧到肝,
卻反而成了"催命符"....
....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 生活作息不正常絕對傷肝.補足睡眠最為重要.護肝就是要涼補.最好能定期健康檢查.. 找時間進修，或者增加自己的價值與創造力，換成白天的工作。........................
大夜班的我 基本上就 睡暴 睡翻 上班除了工作以外的時間找些多多利用時間的事情來做
充分利用<br><br><br><br><br><div></div> 不知樓主是固定大夜班 還是 輪班 輪到大夜班
固定大夜班就還好 還能有所謂的正常作息 不過這個作息和正常人顛倒
輪班 輪到 大夜班 的話 就比較辛苦了
看樓主的PO文 有一點 令我質疑
樓主表示 每次吃晚餐都吃不到幾口就不吃了
樓主所謂的晚餐是一般人 正常的晚餐時間 嗎
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我們來看看一般人 朝九晚五 的上班族 作息吧
如果一般上班族 8:30上班打卡
你問問身邊親友
幾點起床
幾點吃早餐
幾點用午餐
幾點用晚餐
幾點睡覺
如果住的地方 到 公司 抓等車 坐車 40分鐘
盥洗 女性的化妝 抓 20分鐘
在家 或 到公司 吃早餐 抓15分鐘
差不多 7:00 - 7:30起床
當然 有人更早 也有人更晚
但起床 到 上班 一到一個半小時 是很普遍的情況
4 - 5小時 約12點 吃午餐
6 - 7小時 約 6:30 - 7:30 吃晚餐
4 - 5小時 約23:00 - 24:00睡覺
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樓主 你12:30上班 卻說 晚餐吃不下
這個晚餐 是 一般人 晚上 18:30 - 19:30 那頓嗎
如果是 我就覺得奇怪
這個時間離你上班還有 至少5小時
你問問身邊親友 有誰睡到半夜 2 - 3 起床 吃飯
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如果是樓主自己的作息
應該是下班 8:30以後 吃的那頓飯 吃不下
那就有問題了
前面礁溪網友的建議 很值得樓主參考
專業的問題 交給專業的醫生
如果保健食品有用 誰看過醫院的處方有開保健食品
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我退伍第一份工作 就是小七 大夜班
的確 同區組有新人 剛接這份工作 食慾不振
但是不到一個禮拜 都調整過來 而且 吃得還比多的
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誠心建議
有些健康問題 在這邊常見網友提問
我想
念醫學院的 應該念書都來不及 應該很少會來伊莉
當醫生的 一天要照顧好幾百人的門診 更沒時間來伊莉
每年都有人喊健保會倒 趁還沒倒之前 先享受在全世界有名的健保制度吧 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我也有相同困擾，目前是服用高劑量B群以及魚油，有改善不少，請參考。 不要亂吃補品~~反而會傷肝敗腎~~
最好的顧肝方法就是下大夜就好好休息~~
有充分的睡眠跟休息~~~肝臟才能獲得修復~~
很多人上大夜傷身是因為~~下大夜又繼續玩樂或工作
沒有睡很多~~然後接著上大夜~~惡性循環 這要看你定義的肝是甚麼
如果是AST/ALT(GOT/GPT)，健康檢查的肝功能的話
熬夜是不太會影響的，保肝藥根本沒用
除非你壓力大靠吃消夜紓壓搞到脂肪肝，不過這致病原因是吃不是熬夜
調整作息才是正道
但是肝臟也跟三酸甘油脂、膽固醇代謝、糖質新生有關
大夜班在我印象中這三個都會異常，所以治療往往都是跑到血脂、血糖控制
肝功能正常
但是血管慢性發炎、交感神經興奮、血壓上升、胰島素阻抗上升、血管鈣化、免疫力下降
倍數提高心臟病、中風、糖尿病、癌症機率
至於用藥的話不如先去家醫科抽個血脂、肝功能基礎值
等熬了三個月或半年再抽一次，到時再決定吧
順便也考慮要不要繼續賣命換錢
另外記住你有一筆錢是退休後領的......是要比命長
聽說家醫、復健科醫師跟要熬夜的神外、重症內科比，壽命多了十幾年
十幾年的退休金.......累的人負責繳錢，爽的人負責領錢
搞不好你累得要死，生涯總收入沒有增加，只是幫人繳退休金..........<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 基本上下班就快去睡覺吧不要喝酒抽菸就夠了<br><br><br><br><br><div></div> 建議早點休息多睡覺，護肝睡覺最管用{:31:} 薑黃蜆精或錠效果不錯，但最有效的還是靠多休息靠人體自癒能力，肝除非被破壞到一定程度，否則本身就有很強的修復功能。
本帖最後由 wy4959 於 2018-9-10 09:36 AM 編輯
人參不錯 我本來肝指數99後來喝到61(更後來我沒量過了),聽說空腹喝吸收效果較好
如果想更省錢可以去中醫診所講你的情形請他開藥,有健保費的話其實真的很省,可能10幾天份的藥還花不到你200塊,不過我去過的不多間也不確定詳細的模式是什,我知道我那次去中醫診所開的藥成份裡面還有部分人蔘的 當然因為有健保花的錢印象很少掛號費外加20(忘了),但讓我吃好幾天
補充內容 (2018-9-9 08:50 PM):
那陣子改吃中藥我主要不是想省錢只是想嘗試新選擇,也是類似說肝指數高中醫自然就幫你開了不用說什...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不知道上班地點離家裡近嗎?
如果晚上十點到十二點盡量休息睡覺 或早上10點-下午2點也是睡覺休息，房間要全暗讓身體真的有休息到
平常喝枸杞菊花茶
一年檢查一次肝指數或健檢
如果有伴隨疲倦或眼白發黃那就去看醫生會比較好 本人也上大夜班,上了快10年了!時間由晚上21:00到隔天早上 09:30才下班!
保養方式 1.調整生理作息,就是把白天的時間看成是晚上的時間,固定時間休息睡眠,
下班後最好在中午12:30左右前睡覺,就像是每天晚上不要超過12:30睡覺道理一樣,
因為那時也正好是肝臟排毒時間.睡飽7-8小時.
2.補充B群,因為B群是補充肝臟的維他命.
食慾不振只是因為最近身體在調整時差,出現的反應而已,過一陣子時差調整過來,一切就正常了.
記得中午不要太晚睡,那會猶如晚上熬夜一樣,固定時間睡眠跟起床,身體就沒問題了!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>