深夜吃東西到底好不好?
有時餓到睡不著或是發抖,非不得已吃東西,有時是朋友一起吃消夜,但偶爾還好,如果常吃消夜到底好不好?<div></div> 首先晚睡本身就是不好的
你又吃消夜
你覺得好不好呢 本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-2-18 01:35 AM 編輯
理論很多種，有好的、有不好的，
最重要的是:"不是每個人都一樣"
要看個人的體質、作息、食量.....
假設你都凌晨兩點睡，睡到中午十二點，那你沒有睡眠不足的問題，
假設你凌晨兩點睡，睡到七點就要起床，那就要注意是否休息不夠。
如果是前者，你晚上十點吃"消夜"，其實對你來說也沒那麼晚。
所以:深夜和睡前，是兩個不同的概念，
深夜12點吃，早上6:00睡覺，那那餐離睡眠時間離超遠
晚餐7點吃，9點就睡覺，那晚餐和睡眠時間反而離得近。
有的理論認為，睡前吃東西，慢慢消化，到早上剛剛好。
有的認為，睡前吃東西對腸胃和睡眠品質不好。
哪一個理論比較好? 太難斷定了。
從個人的感受去觀察或許比較有用。
然後注意食量問題，吃很多直接去睡，要注意食道逆流傷胃傷食道的可能性。
再來是熱量問題，
睡前吃會不會胖?
一個關鍵是一天的總熱量，
如果你一天吃三餐，量也都不少，然後深夜又加一餐，熱量加起來變多，就容易胖。
如果你早餐、午餐本來就吃不多，甚至有的餐會跳過，那深夜那餐的熱量加上去也沒有超過，那就沒有變胖的問題。
比如說甚至有人是做半禁食的飲食法，
白天不吃東西，傍晚之後才開始吃，那他深夜吃的也沒有超過一日總熱量。
所以總而言之，是要看很多細節才能知道好不好的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我說不出大道理 我個人認為不好 腸胃也是要休息 所以最多一杯熱豆漿加一塊餅乾 就可以止餓 趕快去睡 其實我覺得還好，怕胖的話總熱量有控制好，吃宵夜也不會怎樣。<br><br><br><br><br><div></div> 感覺上是不好的! 尤其又吃太飽, 會影響睡眠! 晚上是身體各個器官要休養生息的時間 當然不好 晚上吃消夜身體代泄就比較慢！，很容易就會造成肥胖 消夜必備阿~~~只是好不好見仁見智吧?自己可以接受就好 我覺得站在人類演化論來說，從原始人時期就沒有人一天要進食幾次，吃多少量跟睡前能不能吃東西，很多時候是有一餐沒有一餐的，餓著肚子沒辦法與野獸抗爭，所以我覺得我們人類的消化系統應該不會因為，有沒有吃消夜，造成身體不健康，可能會囤積脂肪，但可以靠運動改善，當然這不是一般可以接受的論點，提供您參考<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 elikao 於 2018-2-20 04:20 PM 編輯
一般而言食物在胃處理得時間需要數小時，此外~胃有扮演著儲藏食物的角色
因此，一般而言不建議睡前約四小時左右進食，因為會導致食物在胃裡面讓胃提升胃酸量來處理食物
並且由於睡眠身體是躺著的關係，會導致多量的胃酸向食道侵襲有較高機率導致胃酸逆流
了解其中的背景與機制之後，結論是建議晚餐之後就不要再進食
除此之外，若你在正常進食之後仍然感到飢餓感~ 必須要多注意你的血糖控制是否正常
一般而言血糖的恆定，不會讓人在正餐進食之後又感到飢餓感~ 此部分可能要提高警覺...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 太晚吃宵夜會讓身體腸胃系統到半夜還在運作，隔天起來停止沒多就又繼續運作，每天不規律讓腸胃休息時間過短當然不好囉 最好是不要容易發胖胃長期下來也會不好 基本上是不好的 就跟熬夜一樣
你的身體無法休息
久而久之就會越來越糟糕
晚上還是喝水就好了吧
尤其是洗完澡的時候 水分補充很重要
喝水也可以降低飢餓感 如果 你吃完 是至少 4 個小時以後才睡
應該是 OK
我想 你應該有看過類似的報導........人體入睡後 血液循環 和 新陳代謝 都會變得遲緩
因為 大腦想休息 器官工作了一天 當然也需要休息
睡眠 就是 大腦 與 全身器官 就好的休息方式
可是
你在器官休息的時候 又強迫它工作
將心比心
如果 當兵的時候 班長 突然半夜吹哨 緊急集合
如果 下班時間 假日 你休假了 突然老闆通知 要你加班
我想 大家的反應 應該都是......不爽
在不爽的情緒下
你自認為 工作效率好不好
在不爽的情緒下
你自認為 會不會看啥都不順眼
而且 讓人更不爽的是........大家都去加班了......主人卻睡了
你覺得 你的內臟 器官 會心甘情願的加班嗎
愛護他們吧
愛他們 = 愛自己
補充內容 (2018-2-21 09:44 AM):
如果真的餓得受不了 大賣場 買一罐阿華田 搭配奶粉
不但有飽足感 而且 流質的飲食 能減輕胃部的負擔...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>