查看完整版本: 呼吸
頁: [1]

oolong0501 發表於 2007-12-22 04:29 PM

呼吸

請問大家,
常練習腹式呼吸法,就是讓肚子在呼吸之間撐住。
算是在練氣功嗎?
那對腰力有幫助嗎?<div></div>

sheujch 發表於 2007-12-22 05:10 PM

不能說就是練氣功,
氣功沒有這麼簡單,但小弟也沒有學過,所以沒辦法很詳盡的說明,

至於腰力,那是不會有幫助的=  =

沒有練到腰部的肌肉怎麼可能會增強腰力呢。

ㄜ起 發表於 2007-12-22 06:14 PM

請問大家,
常練習腹式呼吸法,就是讓肚子在呼吸之間撐住。
算是在練氣功嗎?
那對腰力有幫助嗎?
不能說就是練氣功,
氣功沒有這麼簡單,但小弟也沒有學過,所以沒辦法很詳盡的說明,

至於腰力,那是不會有幫助的=  =

沒有練到腰部的肌肉怎麼可能會增強腰力呢。

in0953692977 發表於 2007-12-24 06:40 PM

這是我最近開始練的呼吸法

下面有各種呼吸法

我則是  用 順勢呼吸  =  丹田呼吸 =  胎息法

關於呼吸法的名詞有許多種,剛接觸的人常容易混淆。較常使用到的名詞有胸式呼吸、腹式呼吸、順勢呼吸、逆勢呼吸、丹田呼吸、胎息法等。以下分別解釋之:

胸式呼吸: 指一般未經訓練的人,習慣使用胸部漲縮來呼吸的方式。成年女性使用胸式呼吸的人較多於男性。
腹式呼吸: 使用腹部的漲縮來呼吸的方式。未經訓練的成年男性也有很多人用的是腹式呼吸。但需注意,腹式呼吸的範圍較大,能夠用腹部的漲縮來呼吸,不代表能將氣吸到丹田。也就是說,腹式呼吸不等同丹田呼吸。
順勢呼吸: 順勢呼吸,丹田呼吸和胎息法這三個名詞是同義字。都是指吸氣時將氣吸到下腹部的丹田,使之漲大,呼氣下腹部丹田收縮將氣吐出的方式。一般養生氣功所說的丹田呼吸即指此種呼吸的方式。
逆勢呼吸: 較常見於習武者使用的呼吸方式。吸氣時將氣吸到胸部及上腹部,吐氣時將氣下壓至丹田。由於呼吸時的腹部漲縮順序和一般的腹式呼吸方式相反,所以稱為逆勢呼吸。
丹田呼吸: 解釋同順勢呼吸。
胎息法: 顧名思義,就是胎兒呼吸的方法,剛出生的胎兒,由於肺部的功能尚未發育完全,所以用的是肚臍以下的丹田部位來呼吸。所以胎息法即指丹田呼吸。

 

注意事項:

1. 呼吸為內臟間肌肉協調的運動方式。故欲修練各式呼吸法,應以放鬆、自然為原則,切忌勉強為之。尤其丹田呼吸是牽涉到橫隔膜升降的運動。初學者如果硬要將氣強壓導入丹田,很容易傷到橫隔膜。故應以正確的方法,輕鬆、自然的去做。半年、一年、數年之後,自然就可以氣入丹田了。
2. 丹田呼吸牽涉甚為複雜,非三言兩語就可以說清楚。
 

練習方法:

坐著呼吸 坐著呼吸是初學者最容易學習丹田呼吸的姿勢。應以最輕鬆的姿勢坐下來。頭放鬆微低,肩膀放鬆下沉,脊椎和腰也應放鬆下沉(切忌挺直)。很均勻的呼氣和吸氣。吸氣時用鼻吸,將氣吸到丹田的位置,使丹田自然鼓漲。呼氣時收縮丹田,將腹部溫熱之氣用口呼出來。一切以自然為原則,切忌勉強吸入過多,造成緊張不放鬆的現象。初學者無法自由運用丹田附近的肌肉。可以先用意念將氣吸到丹田即可。久而久之,自然可以吸氣到丹田。
站著呼吸 坐著呼吸順暢之後,再開始學習站立呼吸。初學者站立時因為腿部用力。會牽扯到其他部位(尤其是腹部)的不自然用力。所以站著呼吸難度會較坐著高很多。一樣以輕鬆自然為原則。兩腳與肩同寬。吸的時候腿輕輕伸直。吐的時候腿微微彎曲。
走路呼吸 要領同坐著站著呼吸,一樣以輕鬆自然為原則。
躺著呼吸 初學者側躺較容易呼吸。但須注意睡前呼吸應改為鼻吸鼻呼。(鼻吸口呼較不容易入眠。)

[ 本帖最後由 in0953692977 於 2007-12-24 06:42 PM 編輯 ]...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
頁: [1]